여자 속마음 알려주는 바디 랭귀지 5
남자들은 자신이 원하는 것을 직설적으로 표현하는 경향이 있지만, 이에 반해 여자들은 속마음과 생각을 조금 돌려서 표현하는 경향이 있다. 그런데 의외로 여자들의 몸짓이나 태도는 말보다 솔직하다. 따라서 ‘바디 랭귀지’ 즉,…
헬스스낵
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독소 제거와 다이어트에 도움되는 과일 4
달달한 과일은 충분한 당분과 비타민 함유로 피로 회복과 에너지 충전에 좋다. 동시에 독소 제거와 다이어트에 도움이 되는 과일들도 있다. 이런 과일들을 지속적으로 섭취하면, 해독 작용으로 몸 속 노폐물 배출에…
'뼈 건강' 위해 꼭 챙겨야 하는 4가지 영양소
뼈 건강을 위해 칼슘 영양제를 복용하는 중노년층 사람들이 많다. 그런데 칼슘 영양제는 열심히 복용해도 우리 몸 속에서 흡수율이 낮다. 뼈의 주요 성분인 칼슘의 흡수를 높이려면, 칼슘 외에 다른 영양소까지 함께…
나도 모르게 관절 망치는 나쁜 운동습관은?
나이 들수록 관절도 노화되고 퇴화되어 관절염이 생기기 쉽다. 그런데 요즘엔 젊은 사람들도 관절에 문제가 생기는 경우가 많다. 관절 손상의 원인은 자연스런 노화 외에도 자신도 모르게 관절 망치는 나쁜 운동습관이 원인일…
호두·다크 초콜릿… 뇌졸중 위험 낮추는 음식 5
흔히 ‘중풍’이라고 불리는 뇌졸중은 뇌혈관이 막히거나 터져서, 관련 뇌 부위가 손상되는 질병이다. 뇌졸중은 국내 사망원인 4위 질환으로 급성 뇌졸중 환·자가 연간 10만명 발생하며, 지속적인 증가 추세이다. 신속하게 치료받지 못하면 몸에…
심장 기능 떨어져도? 발이 붓고 아픈 이유 7
발이 붓고 아프면 걷기도 힘들고 움직이는데 큰 문제가 생긴다. 발의 부기는 원인을 한 가지로 단정하기 어렵다. 자신의 건강 상태에 따라서 붓고 아픈 발의 원인은 다양하다. 특히 중노년 이후 발이 붓고…
물이 보약… ‘체수분’ 지켜주는 식품?
‘체수분’은 우리 몸의 수분량을 말하는데, 체수분이 적으면 근육이 약화되고 피부탄력도 줄어들게 된다. 사실, ‘물’은 인체에서 가장 중요한 구성 성분이다. 사람 체중의 60%, 뇌와 근육의 75%, 연골의 80%, 혈액의 94%가 수분이다. 정상적인 체수분보다 1.5% 부족한 ‘경미한…
지방 적고 에너지 충전하는 제철 음식은?
5월은 덥지도 춥지도 않은 화창하고 따뜻한 날씨에 그만큼 제철 음식도 다양하다. 제철 음식은 그 시기에 영양이 가장 풍부하고 상대적으로 구하기도 편하다는 장점이 있다. 특히 5월 제철 음식은 단백질은 풍부하고 지방은 낮아서…
‘걷기’ 운동 효과, 배로 높이는 똑똑한 방법 4
걷기 운동은 누구나 할 수 있는 가장 쉽지만 효과적인 운동이다. 걷기만 제대로 해도 심장 건강을 개선하고, 면역력을 강화하며 살을 뺄 수도 있다. 하지만 그냥 천천히 걷다 보면 너무 느긋한 산책이…
지방도 분해… 다이어트에 좋은 식품들
다이어트의 기본은 열량 섭취를 줄이는 것이다. 운동도 중요하지만, 아무리 운동을 해도 많이 먹으면 체중 감량은 불가능해진다. 반면 열량 섭취를 줄이더라도 운동을 하지 않으면, 체지방을 줄이고 근육량을 늘리는 건강한 다이어트가 불가능해진다.…