건강
입맛에 안 맞더라도 가까이 두면 좋은 식품들
여러 가지 영양소가 풍부하게 들어 있는데도 사람들이 진가를 몰라보고 잘 먹지 않는 건강 식재료들이 많이 있다. ‘지구상의 150가지…
건강
암 막으려면 얼마나 움직여야 해?...하루 ‘이 정도’ 걸으면 효과적
활발한 신체 활동은 각종 암을 예방하는 데 도움이 된다. 대단한 운동이 아니라 의자에서 일어나 돌아다니는 정도여도 된다. 그동안…
건강
“뭘 먹었기에 저렇게 힘이 좋아”...에너지 넘치게 만드는 식품들
모든 음식은 에너지를 높인다. 하지만 종류에 따라 방식이 다르다. 단 음료, 사탕, 케이크 등의 식품은 너무 많은 연료(설탕)를…
칼럼
평소 식사량에서 ‘이 정도’ 줄였더니...몸에 나타나는 좋은 변화
현대인들은 영양 과잉 상태에 있다. 비만율이 이를 잘 보여준다. 국내 성인 비만율은 2014년 31.1%에서 2023년 38.4%로 10년 사이…
건강
탱탱했던 근육이 흐물흐물...근육 손실 막으려면 어떻게?
근육은 보통 30대 후반부터 매년 그 양이 줄어들게 된다. 나이가 들어가면서 단단했던 근육은 어느새 흐물흐물한 물렁살이 되기 쉽다.…
건강
“감기 조심하세요”...바이러스 감염만으로 심장마비, 뇌졸중 위험 5배 증가
코로나19, 독감, 또는 장기간의 바이러스 감염이 심장마비나 뇌졸중 위험을 크게 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 캘리포니아대…
건강
브로콜리, 올리브오일...몸에 좋다고 해서 많이 먹었더니 오히려 문제가?
건강을 생각하면 식습관에 신경을 써야 한다. 하지만 아무리 건강에 좋은 음식이라도 지나치지 않게 적당한 양을 먹는 게 중요하다.…
건강
뇌에 좋은 견과류인 ‘이것’...폐 건강에도 좋은 이유
견과류를 먹으면 뇌 건강에 도움이 된다고 알려져 있다. 특히 견과류 중에서도 사람의 뇌와 비슷하게 생긴 호두는 뇌 건강에…
건강
간에 지방 쌓이는 것 막아야...간을 튼튼하게 만드는 운동은?
대사 기능 이상 지방간염은 비만, 당뇨, 고혈압 등 대사 이상에 의해 간에 지방이 축적되고 염증이 발생하는 만성 간…