건강
혈압, 혈당, 콜레스테롤 다 잡아...여름철 양파 하루 반쪽만 먹어도 좋은 이유
양파는 비타민, 미네랄 등 영양가가 높고, 다양한 생리 활성 물질을 함유하고 있어 건강에 여러 이점이 있는 식품으로 알려져…
건강
물 잘 마시고, 맨발 걷기하고...활력 차게 여름 보내는 요령
본격적인 여름이다. 무더위를 극복하고 여름을 건강하고 활력 있게 보내려면 체력 관리, 생활 리듬, 그리고 즐거운 활동을 균형 있게…
건강
달걀, 두부, 고기도 적절하게 먹어줘야...지방 빼면서 근육 늘리려면 단백질 섭취 중요해
단백질은 몸의 구조를 만들고 유지하는 데 필수적인 영양소다. 근육을 만들고 호르몬을 생성하며 건강한 면역력을 지키는 데 필요한 영양소로…
건강
혈당 높은 사람도 ‘이런 습관’ 유지했더니...암, 심장병 등 만성 질환 위험 “뚝”
혈당이 높은 사람들의 만성 질환 예방에 있어 식단과 운동이 널리 사용되는 당뇨병 약물보다 더 효과가 강력하다는 연구 결과가…
건강
중년 여성도 덤벨 들고 “으쌰”...나이 들어서도 근력 운동해야 하는 이유
나이 들어서도 근력 운동은 꼭 해야 한다. 근력 운동이 중요한 이유는 단순히 “근육을 키우기 위해서”가 아니라 건강은 물론…
건강
아침 식사 꼭 해야 할까...제대로 먹으면 얻을 수 있는 건강 효과
아침 식사를 반드시 해야 하는 것은 아니다. 하지만 아침을 거르지 않고 먹는 것이 좋다는 연구 결과가 무수히 많다.…
건강
“카레에 후추 뿌려 먹었더니”...건강 효과 높이는 음식 조합은?
어떤 음식들은 같이 먹으면 맛이나 영양 면에서 훨씬 좋은 효과를 발휘한다. 이런 조합은 영양소 흡수율을 높이거나 서로의 기능을…
건강
포도, 망고, 리치...혈당 관리할 때 단 과일 잘 먹는 법
건강에 여러모로 좋은 과일도 체중 증가와 혈당 급증을 막기 위해 피하는 경우가 많다. 특히 당뇨병이 있거나 당뇨가 걱정되면…
건강
남들은 살 쑥쑥 빼는데...유독 나만 잘 안 빠지는 뜻밖의 이유
다이어트를 할 때 기대한 만큼의 효과를 보지 못할 때가 있다. 주변에선 한 달에 5㎏, 심지어 10㎏을 뺐다는 소리도…
건강
“칼로리 높아도 살 잘 안 쪄”...오히려 건강 다이어트 돕는 고칼로리 식품
엄밀히 말하면 ‘고칼로리인데 살은 덜 찌우는 식품’은 존재하지 않는다. 체중 증가는 기본적으로 총 에너지 섭취와 소비의 균형에 영향을…