머리기사
춥다고 집에만? ‘이것’만 지켜도… 비만 막는 겨울 습관 5
춥다고 집에만 있다가 자칫 살이 확 찌기 쉬운 계절이 바로 겨울이다. 기온은 영하로 떨어지고 낮 시간은 짧아지면서 상대적으로…
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딱 한잔만? 근육에 악영향... 운동 후 술, 나쁜 이유 4
술자리 모임이 많아지는 연말에는 운동 후 바로 술을 마시게 되는 경우도 많다. 땀을 많이 흘렸으니 시원한 맥주 한잔…
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겨울철, 부족해지기 쉬운 ‘비타민D’… 보충해줄 식품은?
햇빛이 줄어드는 겨울철, 부족하기 쉬운 영양소가 바로 ‘비타민D’이다. 비타민D는 칼슘 흡수를 높여 뼈를 건강하게 하고 암을 예방하며, 여러…
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크리스마스 앞두고 이별한 당신을 위해..."데이트가 전부는 아냐"
이별은 누구에게나 상처다. 연인들의 날이라 불리는 크리스마스를 앞두고 헤어졌다면 후유증은 더 크기만 하다. 이별의 고통을 억지로 잊으려 할…
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‘당분, 소금, 지방 중독'이 문제… 여성 비만 부르는 음식 7
몸에 좋은 통곡물과 야채는 보통 과식하지 않는다. 하지만, 달콤한 케이크와 아이스크림 등 살찌기 쉬운 음식들은 이상하게 끝도 없이…
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먹었는데 또 배고파? 공복감, 뇌에 영향… ‘식탐’ 유발 음식 6
충분히 먹었는데도 이상하게 계속 음식이 당기는 식탐은 그야말로 폭식과 비만을 부른다. 우리가 자주 먹는 음식 중에는 혈당 수치를…
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"자꾸 신물 올라온다면?"...당장 고쳐야할 식습관들
갑자기 속쓰림과 극심한 복통으로 병원을 찾게 되면, ‘역류성 식도염’으로 진단받는 경우가 많다. 일반적으로 위식도 역류 질환은 일주일에 1회…
머리기사
과음 후 울렁울렁… 숙취 없이 ‘술 빨리 깨는’ 방법 7
연말 술자리 모임이 많아지는 시즌이다. 술자리는 즐거웠지만 끝나고 나면 숙취 때문에 항상 고생이다. 머리는 깨질 듯 아프고 속은…
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‘근육 부자’가 오래 산다... 근육 만들려면 ‘이 음식’ 필수!
근력 운동과 식이요법을 병행하지 않으면, 40대부터 근육량은 계속 줄어든다. 나이 들어도 근력을 유지하려면, 근력운동 외에도 근육 발달에 좋은…
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"먹고 나서 꼭 후회한다"...술 마실 때 살찌우는 안주는?
연말 술자리 모임에 맥주가 빠질 수 없다. 시원한 치맥이 인기지만, 국민 안주 치킨도 먹고 나서 후회하는 대표적인 안주이다.…