그룹 베이비복스 출신 배우 윤은혜(42)가 날씬한 몸매를 자랑했다.
윤은혜는 최근 자신의 소셜미디어에 여러 장의 사진을 게재했다.
공개된 사진 속 그는 크롭 톱 상의, 짧은 치마와 망사 스타킹을 착용한 파격적인 패션으로 포즈를 취하고 있다.
특히 키 169cm인 그는 현재 데뷔 이래 최저 몸무게라는 말이 믿겨질만큼 군살없이 슬림한 몸매를 드러내 눈길을 모았다.
앞서 윤은혜는 MBC 예능 ‘전지적 참견 시점’에 출연해 몸무게가 작품할 때 유지하는 몸무게보다 3kg가 적은 45kg이라며 “데뷔 이래 최저 몸무게”라고 밝혀 화제가 됐다.
식단 관리 엄격하게 하지 않고 꾸준한 운동으로 몸매 관리
평소 식단 관리를 엄격하게 하지 않는다는 그는 꾸준한 운동으로 몸매 관리를 하는 것으로 알려졌다. ENA 예능 ‘니돈내산’에서 윤은혜는 수준급 필라테스 실력을 뽐냈는데, 필라테스는 코어 근육을 비롯한 전신 근육을 단련하고 골반과 척추의 정렬을 개선해 곧고 탄탄한 몸매를 가꾸는데 도움이 된다.
체지방을 줄이고 싶다면 필라테스에 유산소 운동을 추가하는 것이 좋다. 빠르게 걷기나 가벼운 러닝, 수영, 자전거 등을 주 2~4회 정도 병행하면 필라테스로 부족할 수 있는 에너지 소비량을 보완할 수 있다. 근육을 유지하거나 힙과 복부를 좀 더 선명하게 만들고 싶다면 필라테스와 별도로 스쿼트, 런지, 힙브리지, 데드리프트 같은 근력운동을 추가하는 것도 좋다.
단백질과 채소 충분히 섭취하고 간식과 술은 줄여야
식단도 극단적으로 제한할 필요는 없다. 오히려 평소 식사는 유지하되 단백질을 충분히 섭취하고, 채소를 늘리며, 정제 탄수화물과 과자·디저트·야식·술의 빈도를 조금 줄이는 정도가 지속하기 좋다.
굶지 않고 먹고 싶은 음식도 즐기면 장기간 유지할 수 있는 식사 패턴을 만들 수 있으며, 여기에 자신에게 맞는 운동을 병행하면 윤은혜처럼 식단을 지나치게 엄격하게 하지 않아도 효과적으로 몸매를 관리할 수 있다.
