함께 어울리던 친구가 어느 순간 잘나가면 우리는 어떤 감정을 가지게 될까? 같이 기분 좋고 즐거울 것 같지만 대부분의 사람들은 비교 심리가 작동하면서 질투심과 열등감에 사로잡히기 십상이다. 자신과 타인을 비교하기 시작하면, 열등감을 느끼고 질투하는데 시간을 허비할 뿐이다.
무엇보다 자신감을 갖고 긍정적으로 살아가려면 비교 심리를 줄이고 자신에게 집중하는 시간을 늘려야 한다. 오히려 누군가를 인생의 롤 모델로 삼고 그 사람의 인생관이나 철학을 배우는 것이 긍정적이다. 비교 심리를 벗어나 자신감을 키우는 단계별 전략을 알아본다.
Step 1. 타인 시선을 의식하지 마라
우선 스스로를 비하하고 비난하게 되는 원인을 찾아내야 한다. 미디어나 드라마 속에 등장하는 인물에 자신을 비교하고 있을 수도 있고 주변 친구, 동료, 심지어 가족 구성원 중 한 명에게서 열등감이 촉발됐을 수도 있다.
자신의 삶을 초라하게 느끼거나, 타인에게 상대적인 열등감을 느끼는 것은 외부의 시선과 평가에 휩쓸리기 때문이다. 다른 사람들의 시선을 쫓아 자신을 평가하고 있는 요인들을 기록해보자. 눈앞에 기록한 목록은 앞으로 자기 내부에서 떨쳐버려야 할 불필요한 생각들이다.
Step 2. 조용히 내면의 소리 들어라
불필요한 생각들을 끄집어내는 단계를 거쳤다면, 이제는 자신을 존중하고 사랑할 수 있는 진정한 가치들을 내면에 심는 단계로 접어들어야 한다. 온전히 자신의 내면에만 집중할 수 있는 시간을 갖도록 방해가 되는 모든 소음을 제거하자.
스마트폰의 SNS 알림 신호를 끄고 SNS에 접속하지 않는 한 주를 보내자. 공원에 앉아 생각에 잠겨도 좋고 명상이나 요가를 해도 좋다. 자신의 호흡에 집중하며 내면의 소리를 들어라.
Step 3. 긍정적으로 받아들이고 용납하라
자신의 내면이 전하는 소리를 들었다면, 이제 자아가 전하는 메시지를 받아들이는 시간을 가져야 한다. 우리는 모두 인간이고 인간은 무한한 가능성을 가지고 있다. 다른 사람의 판단과 시선에 자신의 가능성을 제한하지 말자. 특히 다른 사람의 장점도 인정하고 용인하면서 자신의 장점도 긍정적으로 평가하라. 자신의 내면에 접촉하는 이 단계들을 실행하다 보면 현재보다 행복한 삶을 설계하고 실현할 수 있을 것이다.
