가을은 활동하기에 좋은 계절이다. 이번 가을에는 멋지고 건강한 몸매 만들기에 한번 도전해보면 어떨까. ‘웹프로뉴스’가 체중 조절과 건강 유지에 도움이 되는 팁 3가지를 소개했다.
1. 새로운 운동이나 활동적 취미를 가져보라
이번 가을에 날씬한 몸매를 갖고자 원한다면 재미있고 칼로리를 태우는 데 도움이 되는 운동이나 취미를 새롭게 시도해보라. 하이킹(도보여행)은 열량을 소모시키기에 아주 좋은 활동이다.
가을의 정취를 즐기며 하는 하이킹은 정신 건강에도 좋다. 풋살이나 킥복싱, 태권도 등 새로운 스포츠를 한번 배워보는 것도 좋다.
2. 계절 과일과 채소를 즐겨라
가을은 과일과 채소들이 풍부하게 수확되는 시기다. 호박, 사과를 비롯해 많은 건강에 좋은 가을 과일과 채소들 있다.
열량은 높은 반면 영양소는 들어 있지 않은 텅 빈 칼로리 식품을 가을 과일과 채소로 대체해 보라. 가을의 슈퍼 푸드로 꼽히는 사과, 배, 붉은 피망, 토마토, 오이 등과 함께 새로운 과일이나 채소를 먹어보는 것도 좋다.
3. 숙면을 취하라
가을은 낮은 짧아지고 밤은 점점 길어지는 계절이다. 이때에는 잠자리에 일찍 들어가고 잠을 더 오래 자고 싶게 느껴진다.
수면은 체중 조절과 신진대사를 잘 유지시켜 활동하는 데 더 많은 에너지를 공급하는 데 도움이 된다. 최근 수면시간보다는 수면의 질이 중요하다는 연구 결과가 나오고 있다.
연구에 따르면 가장 낮은 사망률과 질병률을 보이는 수면시간은 7시간이며 그 이상 너무 잠을 많이 자면 건강에 좋지 않은 것으로 나타났다.
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