가수 소유가 과감한 초미니 패션을 완벽 소화했다.
소유는 최근 자신의 SNS에 “My very first fan meeting in Arizona!”라는 글과 함께 미국 애리조나에서 찍은 여러 장의 사진을 게재했다.
사진 속 소유는 홀터넥 톱에 초미니 스커트를 입고 포즈를 취하고 있다. 특히 탄탄한 등근육과 탄력있는 애플힙이 보는 이들의 시선을 사로잡았다. 활동을 위해 68kg에서 48kg까지 약 20kg을 감량한 그는 여전히 탄탄한 몸매를 유지해 놀라움을 안겼다.
하체와 등 근육 강화에 효과적인 ‘데드리프트’
앞서 소유는 헬스장에서 데드리프트 운동을 하고 있는 영상을 공개한 바 있다. 데드리프트는 바닥에 놓인 바벨을 엉덩이 높이까지 들어 올리는 운동이다. 하체와 등, 허리 근육을 강화하는 데 도움이 된다.
운동 방법은 다음과 같다. 먼저 바벨 앞에 선 뒤, 발을 골반 너비 정도로 벌린 다음 상체를 숙여 바벨을 잡는다. 이때 팔은 다리 바깥쪽 옆에 둔다. 가슴을 연 상태로 어깨와 바벨이 수직선상에 위치하도록 한다. 복근에 힘을 주며 바벨을 정강이, 무릎, 허벅지 순으로 몸을 타고 올라가듯 들어 올리는 동작을 20회씩 3세트 반복한다.
천천히 증량하고 자세 틀어지지 않게 주의해야
데드리프트를 할 때는 전신을 모두 사용하기 때문에 자칫 자세가 틀어지면 부상을 입을 수 있다. 바벨을 들어 올릴 때 상체를 뒤로 젖히거나, 앞으로 굽히지 않도록 주의하며 바벨이 정강이와 너무 멀리 떨어지지 않도록 한다.
초보자라면 척추와 허리 주변 근육에 무리가 올 수 있으므로 가벼운 무게부터 시작해 천천히 중량을 늘려가는 것이 좋다. 처음 운동을 시작할 때는 전문 트레이너와 함께하는 것이 정확한 자세를 익히고 부상을 방지하는 데 유리하다.
