스트레스 낮추는 포만감 식품 5가지
단백질, 비타민B 등 영양소 풍부 ‘당신이 먹는 것이 당신을 말한다’라는 말이 있다. 이는 ‘먹는 것이 그 사람의 건강상태를…
탄수화물
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혈관 건강에 지방만큼이나 해로운 것이...
과도한 탄수화물 섭취는 지방만큼이나 혈관 건강에 해로울 수 있다는 주장이 나왔다. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추려면 음식 속의 콜레스테롤…
잠이 부족할 때 생기는 뜻밖의 행태 5
하루 7~9시간보다 적게 자는 사람들은 심장 건강에 나쁘고 비만을 불러올 수도 있다는 연구결과가 있다. 이외에도 수면 부족은 전혀…
일단 적게 먹어라? 좀처럼 살 못 빼는 이유 7
건강한 식사를 하고 운동을 정기적으로 한다면 체중을 줄이기 위한 올바른 길로 가고 있다고 할 수 있다. 하지만 살을…
다이어트-운동할 때 고픈 배 달래는 법
정제 탄수화물 피해야 체중 감량을 목표로 열심히 운동을 하다보면 너무 배가 고플 때가 있다. 이 때문에 운동 후에…
빵보다 고기 먼저 먹었더니...당뇨 치료 효과
탄수화물은 맨 나중에 섭취해야 당뇨병 환자나 비만인 사람들이 식사 때 탄수화물을 섭취하기 전에 단백질과 채소를 먼저 먹으면 식사…
먹어서 푼다? 스트레스 날려주는 식품 8가지
혈압 낮추고 마음 편안하게 해 스트레스를 받으면 자기도 모르게 음식을 더 많이 먹게 된다. 이유는 뇌의 화학작용 때문이라는…
면역력, 소화력 향상...사과식초의 효능 5
비타민, 미네랄 등 영양소 풍부 사과식초는 비타민E와 A, P, 마그네슘, 철분, 칼슘 등의 영양소가 들어있는 건강식품이다. 하지만 이런…
먹고 나면 더부룩... 피해야 할 식품 궁합
따로 먹으면 맛과 건강에 모두 좋지만 같이 먹으면 소화 작용을 어렵게 하는 등 궁합이 안 맞는 음식 조합이…
상추는 찢어서 보관해야 하는 이유
요즘 시장에서 팔리는 각종 채소들은 야생에 있던 원조 채소들에 비해 더 달콤하고 탄수화물은 많아진 반면 섬유질은 더 적은…