마늘 자주 먹고, 식후 바로 양치했더니… 식욕, 체중에 변화가?
사소한 습관들이 모여서 다이어트의 성패를 가린다면? 관련 연구에 따르면, 식습관과 생활 리듬은 체중 변화에 큰 영향을 주기 때문이다. 예를 들면, 식사 후…
체중
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“5kg 빼면 10년 뒤 무릎관절염 위험 50% 이상 줄어든다”
흔히들 나이 들어 생긴 퇴행성 질환이라 하지만, 무릎이 아픈 이유를 자세히 들여다보면 두 가지 문제로 압축된다. ‘염증’ 때문이거나,…
아침 공복에 ‘이 음식’ 먹었더니…체중, 혈당 스파이크에 어떤 변화가?
뱃살과 혈당 관리는 매우 밀접한 관계가 있다. 혈당 스파이크(급상승)가 잦으면 몸속 에너지가 제대로 사용되지 못한다. 지방으로 쌓여서 뱃살이…
유튜버 원지 “체지방만 6kg 감량”…‘이것’ 싹 끊었다고?
여행 유튜버 원지(이원지·37)가 식습관을 바꿔 다이어트에 성공했다. 원지는 지난 23일 유튜브 채널에 공개된 ‘급찐급빠X 엄격한 자기관리녀의 다이어트 이야기’…
칼로리 낮다고 먹다가 뒤통수!… 살 빼려다 ‘역효과’ 나는 음식은?
다이어트는 섭취하는 칼로리를 제한하는 것이 핵심이다. 식사량을 줄이거나 칼로리가 낮은 음식을 선택하는 방식이 대표적이다. 하지만 저칼로리, 제로 칼로리,…
“비만약 마운자로, 열흘 만에 1만8천건 처방”…위고비 독주 제동거나
비만 치료제 ‘마운자로(성분명 터제파타이드)’가 국내 출시 약 열흘 만에 1만8579건 처방되며 초반 돌풍을 일으켰다. 같은 GLP-1(글루카곤 유사 펩타이드-1)…
술 마시면 살 빠진다고? 뻥튀기 정보에 속지마!
최근 사회관계망서비스(SNS)를 중심으로 ‘술을 마시면 살이 빠진다’는 내용의 게시물이 확산하자 한국건강증진개발원이 “연구를 잘못 해석한 사례”라며 반박에 나섰다. 한국건강증진개발원(이하…
진짜 배고픈 줄 알았는데... ‘가짜 식욕’ 부르는 뜻밖의 원인은?
체중 감량을 위해 식사를 줄이고 운동을 병행하는 사람이 많지만, 생각보다 쉽게 간과하는 부분이 있다. 바로 ‘심리적 요인’이 체중 변화에 큰…
“요요 없이 제대로 살 빼려면”…1주일 딱 ‘이 정도’ 감량해야
살을 빼겠다고 마음먹은 순간, 빠른 효과를 기대하며 무리한 방법을 선택하기 쉽다. 하지만 단기간에 살을 빼면 체지방보다 근육이 먼저…
단 음식 먹어도 살 안 찐다고? “체중 변화와 연관성 없어”
달콤한 간식을 먹으면 이후에 단 음식을 먹고 싶은 욕망이 커진다고 알려져 있다. 이 때문에 체중 감량을 위해 달콤한 간식을…