혈압 내리고 살도 빼는 생활습관 7가지
혈압이 높은 상태가 오래 지속되면 몸의 각 부위에 다양한 합병증이 발생한다. 심장발작이나 뇌졸중처럼 치명적인 병도 생길 수 있다.…
채소
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채소를 더 많이 먹을 수 있는 방법 5
채소를 되도록 많이 먹어야 건강 유지 및 개선에 도움이 된다. 그러나 끼니마다 채소를 챙겨 먹기란 생각만큼 쉬운 일이…
간 건강에 좋은 과일, 채소 5가지
간의 피로를 물리쳐야 한다는 광고 카피 많이 보셨죠? 간은 우리 장기 중에서도 많은 일을 하는 장기이므로 지치기 쉽다고…
고기, 달걀 없어도...근육에 좋은 채소 4가지
근육 만들 때 먹는 음식이 뭘까요? 대부분 달걀 흰자나 닭 가슴살 생각하시죠? 그런데 이런 동물성 단백질 말고 채소에서도…
하루 '이것' 한 알, 당뇨 위험 반 토막
'하루 사과 한 알이면 의사가 필요 없다.' 영국에서 백 년 넘게 전해오는 경구입니다. 최근 그 말에 입증이라도 하듯…
갈색달걀이 더 좋을까? 달걀에 대한 진실 4
달걀은 '완전식품'으로 불린다. 이는 칼로리 당 많은 영양성분을 포함하고 있다는 의미다. 달걀에는 양질의 단백질과 각종 무기질, 비타민이 고루…
'이것' 많이 먹으면 당뇨병 잘 안 걸린다
당뇨병 발병과 관련해서는 유전적 요인이 많지만 운동과 건강한 식단과 같은 생활습관 인자들은 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 특히 과일이나 채소, 통곡물을 많이…
더운 계절, 면역력 높이는 식품 5
더위가 기승을 부리는 여름에도 감기나 대상포진 환자가 많이 발생하는 이유는 무엇일까. 여름 감기는 에어컨 등을 장시간 사용하면서 실내외…
자외선 강해지는 여름 ···피부노화 방지 식단은?
일 년 중 자외선의 양이 가장 많은 여름철에는 피부를 보호하기 위한 자외선 차단제가 필수품이다. 하지만 한 걸음 더 나가 아침·점심…
치매 예방 음식, 한 가지만 꼽는다면?
생선, 과일, 채소, 견과, 콩, 통곡물, 올리브 오일 등을 중심으로 하는 지중해식 식단이 두뇌 건강에 좋다는 이야기는 자주 들어보셨죠? 그렇다면 과연…