유산소운동에 대한 오해 3가지
하루를 시작하는 이른 새벽이나 일과를 마무리하는 저녁, 공원에서 달리기를 하거나 실내에서 트레드밀을 뛰면 몸이 가뿐해지고 심적으로는 보람된 기분을…
유산소
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잇단 실족사...주말 연휴 산행 시 안전 요령
더위가 한풀 꺾이면서 야외활동인구가 늘어나고 있다. 등산을 좋아하는 사람들이라면 광복절부터 일요일까지 이어지는 3일간의 이번 공휴일을 그냥 지나칠…
굽은 등 펴고 가슴 활짝, 생명의 호흡 원활하게
●김현진의 굿나잇 요가(14) 등이 굽으면 폐 기능이 떨어진다? 정답은 ‘네~’이다. 처음에 고개를 갸우뚱 하겠지만, 등 앞쪽이 심장과 폐가…
비용 대비 효과 만점인 운동 2가지
운동화와 운동복만 있으면... 운동이나 다이어트 등 건강을 위한 활동을 시작할 때 처음에 많은 비용이 들어갈 수 있다.…
“러닝머신, 그냥 달리면 되는 게 아니네”
쉽게 지치고 무기력해지는 여름, 운동은 성가시고 짜증스러운 일이다. 하지만 이럴 때일수록 기초체력을 다질 수 있는 운동을 해야…
운동에 대해 새로 밝혀진 놀라운 사실 4가지
거북이처럼 천천히 달려도... 철인 3종 경기에 출전하는 운동 전문가는 아니더라도 운동을 조금만 해도 건강이 좋아진다는 것을 몸으로…
몸매 살리는 크로스핏, 복장 신발도 중요
크로스핏 할 때 옷차림은 어떻게? 강도 높은 운동을 하는 사람들의 공통점이 있다면 바로 크로스핏을 즐겨한다는 점이다. 다양한 매체들을…
‘침묵의 살인자’ 간염, 굶어 살 빼다 생길수도
최근 비만, 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등을 앓는 대사성 증후군 환자가 늘어나면서 지방간 환자도 크게 증가하고 있다. 단순한…
살빼기엔 오직 유산소? 잘못된 운동 상식들
유산소와 근육 운동 병행해야 운동을 할 때 가장 관심을 갖는 부분은 운동하는 자세와 기술이다. 하지만 이런 관심사 중에는…
갈증 덜어주고 뱃살 빼주고.. 여름 건강음료 5
수박, 페퍼민트 등 활용 요즘같이 무더운 날에는 수분을 충분히 섭취해야 한다. 하지만 물만 계속 마시기에는 그렇고 레모네이드나…