오래 살려면 30분마다 의자에서 일어나라
2분간 엉덩이 흔들기·걷기…심장병 뇌졸중 예방 TV나 컴퓨터 앞에 앉아서 오랜 시간을 보내면 수명이 줄어들고 당뇨병ㆍ심장병ㆍ뇌졸중 위험이 커진다. 하지만…
운동
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카페인 섭취, 노인의 근력도 키워준다
생쥐 실험, 청년과 노년에게 모두 효과 카페인을 섭취하면 근육이 더욱 큰 힘을 낼 수 있다는 사실은 알려져 있다.…
퇴행성 관절염, 노인의 필연인가?
한양대 구리병원 류마티스내과 방소영 퇴행성관절염은 뼈와 뼈 사이의 완충작용을 하는 연골이 손상되고 주위 조직에 퇴행 변화가 나타나서 생기는…
가벼운 운동도 유방암 발병 30% 낮춘다
운동해도 체중 늘어나면 땀 뺀 효과 적어 규칙적인 운동을 하면 건강에 이로운 점은 한두 가지가 아니다. 그런데 그런…
“바깥에서 뛰노는 아이들이 더 행복”
실내에 있는 아이들, 외로움도 더 많이 타 실외활동이 많은 청소년들이 실내에서 독서나 TV 시청 등에 더 많은 시간을…
계속되는 무더위…수분 유지 잊지 말자
하루에 6~8잔 나눠마셔 갈증 없게 대비를 비도 오지 않은 가운데 연일 무더위가 이어지고 있다. 무더위가 계속되면 일사병이나 열사병,…
7개 장기 동시이식, ‘은서의 기적’ 합법화
이르면 내년부터…위장 등 4개 장기 가능 이르면 내년부터 소장(작은 창자)을 이식할 경우, 소장과 혈관으로 연결된 대장·위장·십이지장·비장 등 4개…
숲속 조깅, 체육관보다 정신건강 2배 좋아
자연환경이 정신적 스트레스 수치 낮추기 때문 ‘조깅을 하려면 헬스클럽보다는 숲이 있는 공원으로 가라.’ 공원의 숲속에서 걷거나 뛰는 것이…
올여름을 더 즐겁게 보내는 방법들
물놀이는 당연, 이웃과 어울리고 옷도 밝게 여름이다. 야외활동이 늘어나고 휴가철도 겹치면서 계절을 즐겁게 보내려는 사람들이 많다. 자칫 높은…
매일 ‘신선한 아침’을 만드는 방법들
물마시고 손으로 얼굴을 문질러라 아침에 일어나서 무엇을 하느냐에 따라 그날의 나머지 시간을 즐겁게 보낼 수 있고 남이 보기에…