해 짧은 겨울철, 생체시계 관리법
겨울에는 해가 다른 계절에 비해 짧다. 전에는 발딱 일어나던 시간에도 주변이 어두우면 이불 속에서 꾸물거리게 된다. 햇볕이 없으면…
운동
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자면서 끙 앓는 소리, 코골이 아닐 수도
잠을 자면서 행하는 이상한 행동들이 있다. 심한 잠꼬대나 자면서 걷는 몽유병 등이 그렇다. 반면 코골이는 정상적으로 일어날 수…
잿빛 하늘…서울은 버스-지하철 공짜...
날씨가 푹하니 어김없이 탁한 공기. 잿빛 하늘이 한반도를 덮습니다. 수도권과 영서 일부에서는 새벽과 아침에 먼지비 또는 진눈깨비, 눈이…
잿빛 하늘…서울은 버스-지하철 공짜...
날씨가 푹하니 어김없이 탁한 공기. 잿빛 하늘이 한반도를 덮습니다. 수도권과 영서 일부에서는 새벽과 아침에 먼지비 또는 진눈깨비, 눈이…
세균이 득실! 자주 빨아야 할 물건 4
세균이 증식하기 좋은 물건이 있다. 그런데도 사용 후 잘 안 빨게 되는 물건이 있다. 세균이 득실거리지만 자꾸 깜빡하고…
우울증 자연스럽게 막는 법 5
약만으로는 우울증을 예방하거나 퇴치할 수 없다. 전문가들은 "일상생활에서 단순한 변화가 기분을 향상시키고 우울증을 예방하는데 도움이 된다"고 말한다. '마인드보디그린닷컴'이…
딱딱해진 배 완화하는 음식 8가지
온종일 더부룩한 배를 안고 언제나 소식이 올까 괴로워하는 변비 환자들. 미국의 여성지 ‘위민스 헬스(Women’s Health)’가 원활한 배변을 돕는…
몸이 따뜻해지는 슈퍼 푸드 4
춥다고 기름진 음식을 잔뜩 먹을 생각은 하지 마라. 영양소와 항산화제가 풍부한 슈퍼 푸드 중에는 몸을 따뜻하게 하고 면역력을…
당뇨 막으려면 20분마다 움직여라 (연구)
업무 중에 의자에서 자주 일어나는 것은 주위 사람에게 눈치가 보이는 일이다. 그러나 건강을 생각한다면 요령껏 20분마다 일어나 몸을…
오렌지주스 vs. 우유, 아침으로 나은 선택은?
아침부터 음식을 뜯고 씹는 저작운동은 번거롭고 성가시다. 그래서 아침식사로 음료를 택하는 사람들이 많다. 가장 대중적인 선택은 우유와 오렌지주스다.…