허벅지 탄탄하면 덜 피로하다
허벅지 근육은 인체 근육 가운데 가장 크고, 근육량이 지방과 당분 대사에 영향을 끼친다. 허벅지 근력이 강한 사람은 체력과…
스쿼트
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납작 엉덩이 대신 '애플 히프' 만드는 방법
여성들 사이에서 앞태보다 중요해진 뒤태의 핵심인 애플 히프는 이제 건강미의 기준으로 빼놓을 수 없는 요소가 됐다. 이러한 애플…
뱃살 고민에서 벗어나는 법 4가지
뱃살은 보기에도 좋지 않을 뿐 아니라 건강에도 해롭다. 복부 주변의 내장 지방은 심장 질환이나 고혈압, 암의 원인이 될…
운동은 언제해야 할까. 식전, 식후 선택 기준은?
운동의 장점을 모르는 사람은 없을 것이다. 체중 감량 뿐 아니라 심혈관계질환-당뇨병의 예방 및 치료, 혈압조절 등 신체 건강에…
뱃살, 허리를 줄이는 확실한 방법
보디빌더처럼 몸매 관리를 철저히 해야 하는 사람이 아니라면 칼로리가 지나치게 낮은 식단을 고수한다거나 마라톤 수준의 강도 높은 운동을…
의사들이 권하는 집에서 혈당 낮추고 살빼는 법
요즘 주변을 돌아보면 당뇨병을 앓고 있는 사람이 많다. 고열량, 고지방 음식을 자주 먹는 반면 운동 부족, 스트레스 등은…
미세먼지에 야생진드기.. 야외활동 줄이고 살빼는 법
지난해 19명이 숨진 야생진드기 감염 사망자가 올해 처음으로 나왔다. 미세먼지에 외출을 자제하던 사람들을 더욱 움츠러들게 하는 소식이다. 질병관리본부는…
걷기, 달리기...내게 더 맞는 것은?
걷기는 건강을 위해 할 수 있는 최고의 것 중 하나로 꼽힌다. 한 걸음 한 걸음 걸을 때마다 심폐기능이…
하루 만보, 중량밴드...뱃살빼기 효과적인 걷기방법
걷기는 일상에서 가장 손쉽게 접근할 수 있는 운동이다. 일상에서 매일 하는 활동이기 때문에 걷기의 다이어트 효과를 신뢰하지 못하는…
수건 하나로...허벅지 안쪽 살 빼는 방법 3
여성들 사이에 부러움을 사는 몸매가 있다. 바로 ‘사이 갭(thigh gap)’이 있는 여성이다. 사이 갭은 양쪽 허벅지 사이에 빈…