설탕, 조금만 줄이면 ‘이렇게 좋은 일이’
WHO 권고치 따라야 설탕 섭취를 줄이면 소량이지만 체중이 줄어들고, 신체에 미치는 효과는 더욱 크다는 연구결과가 나왔다. 뉴질랜드 오타고…
다이어트
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커피는 우울증 예방, 그런데 ‘이 음료’는…
26만 명 대상 연구결과 탄산음료나 과일 음료를 마시는 것이 우울증을 부른다는 연구결과가 나왔다. 반면 커피는 우울증을 예방하는 것으로…
2013-01-10
새해부터 이렇게 하면 살이 빠진다는데…
천천히 씹기·식품 정돈… 생활 습관을 조금만 바꿔도 체중 감량에 효과적이라는 연구결과가 나왔다. 운동이나 다이어트를 하지 않고도 25일이나 한…
2013-01-01
겨울철 다이어트 방법 ‘네 가지’
햇빛 쐬기·숙면·규칙적 식사… 이번 겨울은 유난히 춥다. 강추위와 쌩쌩 부는 바람에 바깥나들이가 힘들 지경이다. 그런데 실내에만 있다 보면…
2013-01-01
걷기·달리기…살 빼는 데는 역시 최고!
유산소운동만 해도 좋아 지방을 태워 없애서 살을 빼려면 근력 운동보다는 유산소 운동을 하는 것이 더 나은 것으로 나타났다.…
2012-12-17
다이어트, 여름보다 겨울이 더 좋은 이유는?
추운 날씨, 칼로리 소모 더 많아 땀을 뻘뻘 흘리는 여름에는 체중이 많이 빠지는 느낌이 든다. 반대로 쌀쌀한 바람이…
2012-11-27
‘몸짱 되기’, 무조건 따라할 필요 없는 이유
‘예방의학 대가’ 듀크 존슨 박사 충고 연예인이나 프로 운동선수 ‘몸짱’들은 동경의 대상이다. 그러나 알아야 할 것은 이들이 보기…
2012-11-24
고질적인 여성 변비, 극복하는 5가지 요령
규칙적인 식습관·섬유소 섭취·운동… 많은 여성들을 남몰래 괴롭히는 것 중의 하나가 변비다. 건강보험심사평가원의 최근 자료에 따르면 여성 변비 환자는…
2012-11-21