살 빼려면 男 운동 후, 女 운동 전에 먹어라
체지방 8~22% 감소 남성은 운동한 후에, 여성은 운동하기 전에 먹어야 살을 빼는 데 효과적이라는 연구결과가 나왔다. 영국…
근육
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활력 충전...삶의 질을 높이는 5분의 비법
감사의 글 쓰고... 5분은 정말 짧은 순간이다. 하지만 이 5분만 투자하면 어제와는 다른 하루로 삶의 질을 높일…
술 센 여성, 남성과 같이 먹어도 몸 더 상한다
유방암, 심장병 위험 높아져 술을 웬만한 남성보다 잘 마신다고 자신하는 여성이라도 남성과 같은 양의 술을 마시면 남성보다…
많이 안 먹어도 살이 찌면... 호르몬을 살펴라
극단적인 단식과 원푸드 다이어트 등은 ‘요요’라는 굴레에 빠져들게 만든다. 이 때문에 ‘물만 마셔도, 많이 먹지 않아도 살이…
몸 뻣뻣, 살은 물렁... 40대가 해야 할 운동 4
나이가 들면 몸이 뻣뻣해지고 물렁살이 붙는다. 40대에 접어들면 보통 이런 현상이 가속화되는데, 한 편으론 관리하기 나름이다. 충분히…
골다공증은 여성만? 중년 남성도 ‘심각’
흡연과 과음이 뼈 건강 해쳐 골다공증은 보통 폐경기 이후의 중년 여성에게 자주 발생하는 것으로 알려졌지만 50대 이상이라면…
당신도 슬개대퇴증후군? 체크해보세요
살 빼고 다리 근육 강화 운동해야 직장인은 이곳저곳 아픈 곳이 많다. 컴퓨터 모니터에 집중하다 보니 고개가 앞으로 빠져…
산책이 격렬한 운동보다 좋은 7가지 이유
출퇴근이나 등하교 때의 걷기는 일상생활의 일부다. 그 만큼 운동으로 인식되기 어렵다. 하지만 건강전문가들은 격렬한 운동으로도 얻을 수…
과음 과식으로 망가진 몸, 빨리 회복하려면
송년회부터 신년 하례식까지 줄줄이 이어지는 저녁 모임 탓에 과식이나 과음하는 일이 잦아지는 시기다. 식사량이나 음주량이 갑자기 늘면 소화불량이나…
은은한 등, 찬물 샤워... 기발한 살빼기 방법
몸을 크게 움직이지 않아도 일상생활이 가능한 시대다. 이러다보니 운동부족으로 비만 인구가 지속적으로 늘고 있는 상황이다. 우리나라에서 지난 10년간…