우울증…악화시키는 나쁜 습관 vs 개선에 좋은 운동
우울증 인구가 100만 시대(2020년 기준)에 접어들었다. 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)dm로 인한 ‘코로나 블루’까지 겹치면서 우울증 환자가 급증했다. 그런데 우울증이…
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활동이 폭증하는 시기…5월 나이별 건강관리 포인트
‘계절의 여왕’이라고 불릴 정도로 환경이 좋은 때다. 여기에 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 방역조치도 완화되고 있어 5월에는 사람들의 활동이 크게…
어깨 뻣뻣해지는 오십견에 좋은 스트레칭
오십견은 ‘어깨가 얼어붙는다’고 할 정도로 통증이 심하다. 특히 날씨가 따뜻해지면 오십견을 호소하는 사람이 늘어난다. 날씨가 풀리면서 활동량이 늘고…
근육 성장 촉진하는 단백질, 어떻게 작동할까?
운동을 하는 동안 우리는 근육을 건강하고 강하게 성장하도록 하는 근육 세포를 산소화시킨다. 이 과정을 세포의 비대, 즉 근육…
뱃살을 없애야…빼는 데 좋은 운동과 식품
복부에 쌓여 있는 살, 즉 뱃살을 빼면 건강을 확실하게 개선시킬 수 있다. 연구에 따르면, 뱃살은 심장 질환, 당뇨병,…
70대 이후 암 위험 반으로 줄이는 '황금조합'
서구에서는 암을 노화와 관련된 주요 질병으로 여긴다. 이는 노인 사망의 두번 째 주요 원인이고, 대부분의 암에 걸릴 확률은…
나이 들면 키 작아지는 이유.. 무슨 일이?
청소년기 때는 키를 잴 때마다 흡족한 경우가 많았다. 갈수록 키가 커지기 때문이다. 하지만 나이 들면 “아, 옛날이여”를 실감하게…
단추 잘 못 끼울 경우.. 여성이 더 많은 ‘이병’은?
블라디미르 푸틴 러시아 대통령의 건강이상설이 또 다시 제기됐다. 최근 러시아 국방장관과 회의하는 영상을 보면 시종 오른손으로 탁자를 꼭…
운동은 지칠 때까지? 매일 10분 '속보'가 주는 변화
거의 매일 1시간 이상 땀을 흠뻑 흘리며 지칠 때까지 운동을 하는 사람이 있다. 그래야 운동을 제대로 한 느낌을…
노력하는데 몸매 안 살아나네…효과 있는 운동은?
체중을 줄이기 위해 식습관을 바꾸고, 운동을 하는 등 노력을 한다. 그런데 좀처럼 살이 빠지지 않는다면…. 무엇이 문제일까. 이와…