관절염 악화시키는 음식 5
관절염은 뼈와 뼈가 만나는 부위에 염증이 생기는 질환이다. 몸무게가 많이 실리는 무릎, 엉덩이, 척추 관절 등에 주로 발생하는데…
관절
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왜 나만?…발목 자주 삐는 이유
툭하면 '삐끗' 발목을 자주 접질리시는 분 계시나요? 저도 왼쪽 발목을 자주 삐는 편이라 찬바람이 불면 시큰거리기도 하고..그렇답니다..ㅠ 한번 발목을 다치면…
무병장수의 비결은 생선 속 '이것'
건강하게 오래 사는 것은 굉장한 축복이죠! 주요 만성 질환에 걸리지 않고 신체적-정신적 기능을 좋은 상태로 유지하며 오래 사는 것을 '무병장수'라고…
관절 건강 지키는 방법 6
폐경을 겪으면서 호르몬 분비가 감소하면 관절 연골이 약해지고, 골밀도가 낮아집니다. 젊은 여성도 육아나 가사노동이 관절에 무리를 줄 때가…
걷기 운동을 통해 얻을 수 있는 이점 6
몸과 마음을 동시에 건강하게 유지하는 가장 간단한 방법은 ‘걷기 운동’입니다. 편안한 운동화를 신고 매일 30분씩 활기차게 걷기만 하면 됩니다. 매일 반…
관절염 완화 돕는 식품 10가지
관절의 통증과 뻣뻣함, 부어오르는 것은 류마티스 관절염(RA)의 가장 골치 아픈 증상이다. 그 원인은 염증에서 비롯된다. 이러한 증상을 예방하거나…
관절을 건강하게 유지하는 방법 4
관절은 뼈와 뼈가 연결되는 부분을 말합니다. 그러나 운동학적으로는 주로 가동 관절, 즉 윤활 관절(활막 관절)을 의미합니다. 윤활 관절은…
걷기, 달리기 중 내게 맞는 운동은?
야외에서 운동하기에 좋은 계절이 왔습니다. 꾸준하게 하는 운동은 면역력을 높이고 건강을 증진시키죠. 따라서 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 인해 위축됐더라도…
무릎이 아플 땐 '레터럴 런지' 동작을...
무릎 관절이 아프면 무릎을 굽혀야 하는 런지 동작이 부담스러워집니다. 런지는 꼭 해야 할 기본 운동의 하나로 꼽히지만 무릎이…
무릎 아플 때 쉴까, 억지로라도 운동할까?
무릎이 아파서 병원을 찾는 사람들 가운데 운동을 많이 해서 아픈 사람이 더 많을까요, 아니면 운동을 안해서 아픈 사람들이…