사이클 출퇴근, 암-심혈관질환 위험 낮춘다(연구)
출퇴근길에 자전거나 사이클을 이용하는 사람이 많다. 이런 사람에게 반가운 연구 결과가 나왔다. 사이클을 타고 통학하는 사람들은 그렇지 않은…
걷기
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치매 예방 수칙 ‘3-3-3’
나이가 들면 가장 무서운 것이 ‘치매’입니다. 자신은 물론 환자를 돌보는 가족의 삶의 질까지 망가뜨리는 무서운 병이죠. 그렇다면, 치매에…
운동하면 치유 잘 되는 질환 6가지
‘운동 치료’의 저자인 조든 메츨 의학박사는 “미국만 해도 수백만 명의 사람들이 크고 작은 건강 문제를 겪고 있는데 그…
찌릿찌릿 족저근막염 피하는 방법은?
날씨가 따뜻해지면서 겉옷뿐 아니라 신발도 한결 가벼워지고 있다. 젊은이들이 많이 신는 굽이 낮은 신발은 간편하고 활동성에는 좋지만 지면과…
다치기 쉬운 '무릎' 단련시키는 운동 6가지
운동은 건강을 향상시킬 목적으로 한다. 하지만 잘못된 운동방식이나 과격한 운동은 오히려 근육과 인대 등이 다치는 원인이 된다. 운동을…
고통스러워야 운동? 운동도 요령껏 해야 한다
운동하면 떠오르는 명언이 있다. “고통 없이 얻는 건 없다(No pain, no gain)”는 말이다. 하지만 고통(통증, pain)을 무조건 참아선…
여름을 준비할 때!
달력은 4월 중순을 가리키고 있지만 한낮 날씨는 초여름을 방불케 합니다. 거리를 지나다니는 사람들의 옷은 얇아지고, 의류 매장에는 벌써…
말 못할 고통 '요로결석' 예방하는 생활습관 5
요로결석은 신장(콩팥)부터 방광에 이르는 요로계에 결석이 생기는 질병으로 소변량이 적을수록, 산성일수록 결석이 잘 생기는 특징이 있다. 태양광선에 많이…
일상에서 건강 챙기고 살도 빼는 습관 12가지
1. 담배는 무조건 끊어라 흡연의 해로움은 누구나 알고 있을 것이다. 담배를 피우면서 건강과 장수를 애기하는 것은 무의미한 일이다.…
1시간 달리면 7시간 수명 연장 효과(연구)
1시간 동안 달리기 운동을 하면 7시간 정도의 수명 연장 효과가 있다는 연구결과가 나왔다. 달리기를 하는 사람은 그렇지 않은…