섬유질 30g씩 먹으면, 암-심장병 위험률 ↓
통곡물, 채소, 과일 등 식이섬유가 풍부한 식품을 많이 먹는 것을 고섬유식(high-fiber diet)이라고 한다. 이런 고섬유식을 통해 섬유질 섭취를…
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지옥의 미세먼지... 실내에선?
사흘째 한반도가 먼지에 덮였습니다. 출근 때 꼭 마스크 쓰고, 가능하면 두피와 머리카락 보호하기 위해 모자도 쓰시길! 눈 나쁜…
살 빼려면 밀가루 음식부터? 탄수화물 섭취법 5
체중을 줄이려면 음식 조절, 운동, 수면, 스트레스 해소 등 다양한 측면을 고려해야 한다. 이 가운데 가장 중요한 것이…
스포츠 선수, 채식이 괴력 발휘에 좋다?
괴력의 테니스 스타자매 세레나·비너스 윌리엄스, 포뮬러원(F1) 황제 루이스 해밀턴, 미식축구 테네시 티탄스의 슈퍼스타 데릭 모건, UFC 파이터 네이터…
‘내로남불’...소시오패스 4가지 특징
나르시시즘은 정신분석학적 용어로 자신의 외모, 능력 등을 바탕으로 지나치게 스스로 뛰어나다고 믿거나, 이를 바탕으로 자기중심 성격 또는 행동을…
당뇨병 먹거리...좋음 5 vs 나쁨 6
당뇨병은 인슐린이 덜 분비되거나 정상적으로 기능하지 않아 생기는 병. 당뇨병은 뇌졸중, 심근경색 등 끔찍한 각종 합병증을 일으킨다. 우리나라에선…
1급 발암물질 미세먼지 "자욱"... 몸 지키려면?
어제에 이어 오늘도 미세먼지와 초미세먼지로 덮인 한반도. 가급적 실내에서 머무는 게 좋겠습니다. 특히 호흡기, 순환기 환자, 임부는 가급적…
건강에 해로운 '뱃살' 빼기 원칙 4
늘어진 뱃살은 보기에 좋지 않을 뿐 아니라 건강에도 해롭다. 뱃살 속 내장 지방은 심장 질환이나 고혈압, 암의 원인이…
지하실, 벽 틈새에도 라돈...비흡연 폐암 위험요인 6
다시 라돈이 주목받고 있다. 작년 대진침대 사태에 이어 온수매트에서도 기준치를 넘는 라돈이 검출됐기 때문이다. 원자력안전위원회는 대현하이텍의 ‘하이젠…
칼칼하고 건조하고...호흡기에 좋은 3대 영양소
차갑고 건조한 날씨에 미세먼지까지 기승을 부리는 시기다. 여기에 실내외 온도 차이가 크기 때문에 신체의 저항력이 떨어지게 된다. 요즘…