허브와 향신료, 심혈관 건강에 도움 (연구)
요리할 때 사용하는 허브와 향신료의 또 다른 기능이 발견됐다. 단순히 맛을 더하는데 그치지 않고 심혈관 건강에 잠재적인 이점을…
혈압
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잘 웃는 사람이 장수할까?
행복한 사람은 좀 더 오래 살까요? 보편적으론 그렇다고 보는 논의가 우세한 편이죠. 그런데 행복을 상징하는 ‘웃음’과 ‘수명 연장’ 사이에…
사우나만 해도 운동 효과 있다?
혹시 사우나 하는 것, 좋아하시나요? 사우나를 하며 땀을 쫙 흘리고 나면, 피부도 좋아지는 것 같고 몸도 가벼워지는 기분이죠. 그런데, 사우나가 지닌 특별한…
건강하게 오래 살려면 꼭 하루 1만 보 걸어야 할까?
만보기부터 걸음수를 체크해주는 어플까지.. 운동과 다이어트에 관심이 많은 분들은 걸음 수를 중요시하는 경향이 있죠 특히 하루에 적어도 1만 보는 걸어야…
주말에 몰아서 운동해도 사망률 낮아진다
건강을 위한 이상적인 운동 방법은 매일 규칙적으로 하는 것이죠 매번 의욕은 넘치지만 언제나 계획은 '작심삼일'로 돌아가는 현실... 하지만, 주말에 몰아치기로…
허리둘레, 혈당...여성의 건강 수치 6
건강을 위해 알아둬야 할 수치들이 있습니다. 미국심장협회(AHA)에 따르면 임산부나 폐경기 여성처럼 신체 변화를 급격히 경험하는 여성은 다음과 같은…
혈압 잘 관리하는 방법 3가지
요새는 혈압관리에 남녀노소가 없다고 하던데 여러분도 혈압이 너무 높거나 혹은 너무 낮은 건 아닌가요? 평소에 혈압 때문에 걱정이…
간헐적 단식의 이득 5
체중을 줄이기 위해 간헐적 단식을 실천하는 사람들이 늘고 있습니다. 6시나 7시쯤 저녁을 먹은 후 다음날 같은 시간까지 물 말고는 아무것도…
비타민D, 잘 알려지지 않은 효과 5
햇볕을 받으면 저절로 생겨나는 비타민D, 코로나19가 창궐하면서 면역력 증진 효과 덕분에 주목받고 있죠. 비타민D가 뼈와 근육을 튼튼하게 한다는 것도…
"혈압 약간 높다면 운동부터 시작해야"
약간 높은 고혈압이나 콜레스테롤이 있는 사람들에 대한 첫 번째 처방으로 신체운동을 권해야 한다는 과학성명이 나왔다. 혈압과 혈중 콜레스테롤이…