들기름, 깻잎 잡곡밥과 함께 꾸준히 먹었더니…혈당 스파이크에 변화가?
최근 올리브유가 ‘좋은 기름’으로 주목받지만, 들기름과 참기름을 빼놓을 수 없다. 고기에 곁들여 먹는 깻잎도 콜레스테롤을 줄여주는 건강식품이다. 들기름,…
혈당 관리
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중년 여성의 엉덩이 근육 어떻게 지킬까…혈당 관리에도 좋은 식습관은?
50세가 넘으면 본격적으로 근육이 줄기 시작한다. 엉덩이 근육도 예외가 아니다. 엉덩이는 온몸 건강에 큰 영향을 미친다. 상체와 하체가…
공복에 견과류, 사과 함께 먹었더니…혈당 조절, 혈관 지키는 식습관은?
아침 공복이나 오후 출출할 때 좋은 음식은? 달콤한 음식이나 탄수화물부터 먹는 것은 피해야 한다. 빈속이니 위의 점막에 좋은…
혈당 관리 중에 커피 3잔 마셨더니…몸에 어떤 변화가?
커피를 좋아하는 사람이 당뇨병 고위험군(전 단계 등) 판정을 받으면 어떻게 할까? “커피, 당뇨병에 괜찮을까?”라는 생각부터 할 것이다. 결론부터…
공복에 밥, 면, 빵 “너무 많이 먹어”…고혈당, 고지혈증 다 잡는 식습관은?
의료계에선 ‘살이 찌면 당뇨병을 의심하라’는 말이 있다. 당뇨병과 비만은 밀접한 관련이 있다. 늘 많이 먹고 움직임이 부족하면 고혈당에…
당뇨 전 단계인데 “밥, 면, 빵 너무 좋아”…꼭 먹어야 할 ‘이 음식’은?
당뇨병 전 단계 판정이 나오면 긴장해야 한다. 평생 약 먹고 음식 조심해야 하는 당뇨병 발병 가능성이 정상인보다 높기…
아침 공복에 피해야 할 음식 vs 혈당에 좋은 음식…몸에 어떤 변화가?
전날 저녁을 일찍 먹었다면 수면 시간을 포함해 공복 상태가 12~13시간 이상이다. 긴 공복 상태에서 벗어나는 첫 음식은 건강에…
아침 식사 ‘이 시간’에 꼭 먹었더니…혈당, 체중에 어떤 변화가?
아침을 일찍 먹고 활동을 하면 혈당 급상승(스파이크) 억제에 좋다. 뱃살도 줄일 수 있다. 질병관리청·대한당뇨병학회 자료에서도 혈당 조절 및…
밥, 라면 먹을 때 양파, 브로콜리 곁들였더니…혈당, 뱃살에 변화가?
양파와 브로콜리는 몸에 좋은 음식으로 잘 알려져 있다. 고기 비계 등 기름진 음식을 먹을 때 양파를 곁들이면 혈관에…
아침 공복에 삶은 달걀 + ‘이 음식’ 먹었더니…혈당, 뱃살에 변화가?
달걀에 콜레스테롤이 들어있다는 이유로 아직도 꺼리는 사람이 있다. 하지만 달걀 속 콜레스테롤은 그대로 혈액에 흡수되지 않는다는 연구결과가 꾸준히…