오후 5시 이후엔 ‘이렇게’…혈당 관리 습관 4가지
당뇨병 환자에게 혈당 관리는 식단뿐 아니라 생활 습관 전반과 밀접하게 연관된다. 스트레스, 수면, 신체 활동, 호르몬 변화, 하루…
인슐린민감도
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‘8시간 식사-16시간 공복’ 건강에 도움된다고?…‘이것’ 안 줄이면 효과 미미
“하루 8시간 안에 먹고 16시간 공복상태를 유지하면 체중이 감소하고 건강이 좋아진다.” 이 주장은 간헐적 단식을 대표하는 통념이 되어…
44kg 송가인, 늘씬 다리 비결은 ‘이 운동’?…필라테스와 찰떡궁합이라는데
가수 송가인이 야간 러닝을 시작했다. 송가인은 지난 3일 자신의 소셜미디어(SNS)에 “런린이는 걷기부터 시작합니다. 크크”라는 글과 함께 #러닝 해시태그를…
한지혜, ‘이 운동’으로 칼로리 활활…“날씬한 이유 있었네”
배우 한지혜(41)가 폭염에도 꾸준히 운동하는 루틴을 이어가고 있다. 한지혜는 6일 자신의 소셜미디어에 “오늘도 30분 천국의 계단 236칼로리 태우고…드라마…
몸에 좋은 8가지 견과류, 놀라운 건강 효과
견과류는 항산화 성분이 풍부해 노화 예방과 심장 건강에 탁월한 효과를 가지고 있다. 특히 대부분의 견과류는 나쁜 콜레스테롤과 중성지방…
유산소 운동, 20%의 인간에겐 ‘시간 낭비’
유전자가 인체 산소 소비량 좌우 같은 운동을 해도 그 효과는 사람마다 다를 수 있다. 이와 관련해 같은 유산소…
뱃살 빼기에 좋은 뜻밖의 식품들 4
다이어트를 시작한 사람은 음식을 조심하기 마련이다. 운동이나 충분한 수면, 스트레스 방지도 중요하지만 역시 음식을 잘 먹는 것이…
꿀의 놀라운 이점 3가지
건강을 생각하면 단 걸 멀리해야 하죠. 하지만 꿀은 예외입니다. 달콤한 맛으로 입을 즐겁게 하는 동시에 기침을 완화하고 소화를 촉진하는…