하루 500kcal 빼는 '급다이어트'...몸엔 어떤 일이?
다이어트는 천천히, 꾸준히 하는 게 가장 좋다는 건 모두가 안다. 하지만 빨리 살을 빼고 싶은 조바심이 들면, 인내심은…
유산소운동
402 개의 기사가 있습니다.
갱년기 ‘근육 부자’ 되려면, 꼭 지켜야할 것 4가지
나이 들면, 돈이 많은 부자도 부럽지만 근육량 많은 ‘근육 부자’도 정말 부러워진다. 중년부터는 누구나 노화와 함께 자연스럽게 근육량…
"나만 칼로리 덜 소모?"...왜 그런가 봤더니 '6가지 요인'
운동을 할 때 사람마다 소모되는 칼로리의 양은 다르다. 주어진 시간에 얼마나 많은 빨리 혹은 느리게 칼로리를 소모하는지에는 다양한…
최소 8시간 굶고 운동?...살은 빠진다는 데 잘못했다간
굶은 상태로 운동을 하면 효과는 더 올라갈까? 공복 유산소 운동은 최소 8시간, 아무것도 먹지 않은 상태로 걷거나 달리는…
유독 우울한 ‘갱년기 여성’, 기운 북돋우는 방법 5
갱년기에는 급격한 호르몬 변화로 몸도 마음도 지치기 쉽다. 특히 갱년기에 접어들면서 우울감을 호소하는 여성들이 많은데, 우울감을 방치하면 자칫…
유산소 vs 근력 운동... "나이 들면 뭐가 중헌디?"
아무리 활동적이더라도 나이가 들면 근육량과 근력이 감소한다. 실제로 근육량과 근력은 30~35세에 최고조에 달한다. 그 이후에는 계속해서 천천히 감소한다.…
헬스장에서 운동 망치는 흔한 실수 5가지
운동을 할 때 무엇에 집중할지는 개인의 목표에 따라 달라진다. 살을 빼기 위해서든, 근육을 늘리기 위해서든, 유연성을 기르기 위해서든,…
진짜 살 빼고 싶다면 유산소·근력 운동 병행
매일 운동을 열심히 하는데도 체중에 변화가 없다면 먼저 자신의 운동 방법을 체크해봐야 한다. 특히 유산소 운동만 길게 하고…
늘어난 뱃살 줄이고 싶다면… 최강의 뱃살빼기 운동법 5
옷이 짧아지면서 몸매가 드러나기 쉬운 여름철이 다가오고 있다. 점점 커지는 허리둘레 때문에 여름옷 입기도 쉽지 않고 뱃살이 고민이라면,…
나도 모르게 관절 망치는 나쁜 운동습관은?
나이 들수록 관절도 노화되고 퇴화되어 관절염이 생기기 쉽다. 그런데 요즘엔 젊은 사람들도 관절에 문제가 생기는 경우가 많다. 관절…