야식 말고 4주 2kg씩만 빼라....다이어트 요령
직장인 이민성(37)씨는 하루에 1시간 30분 정도 운동을 한다. 직업상 잦은 술자리 때문에 체중이 점점 늘자 다이어트의 중요성을…
운동
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급하게 먹다보니...소화불량증 없애는 법 5
섬유질 풍부한 식품 도움 전날 술 한 방울 입에 대지 않았는데도 속이 쓰리고, 몇 숟가락 뜨지 않아 벌써…
파김치 아저씨들 기 살리는 식품 5가지
요즘 남성들은 고달프다. 직장이나 사회생활에서 스트레스를 받다보면 몸이 파김치가 되기 일쑤다. 장시간 앉아서 하는 PC 업무 등도…
디스크가 숨을 쉬게 하라...척추 건강 관리법
배영과 자유형도 좋아 척추는 우리 몸을 떠받치면서 상, 하체 운동의 중심 역할을 한다. 이런 척추 건강이 한…
운동-식단은 기본... 다이어트, 뜻밖의 변수들
식이요법과 운동은 건강한 체중을 유지하는 기본요건이다. 하지만 생각지 못했던 변수가 체중 관리를 방해할 때가 있다. 미국 언론매체…
옆구리를 날렵하게, 엉덩이를 탄탄하게
●김리나의 굿모닝 필라테스(53) 여름 못지않게 더워진 날씨로 인해 운동 시 갈증이 더 크게 느껴진다. 이때 무엇을 마시는가? 생수나…
50세 넘어서면 고혈압 등 ‘대사증후군 폭탄’
대표적 생활습관병인 대사증후군 환자의 절반가량은 고혈압에 시달리고 있는 것으로 나타났다. 세계 고혈압의 날(17일)을 맞아 건강보험심사평가원이 지난 2010-2014년까지 최근 5년간…
담배부터 끊고... 폐를 건강하게 하는 방법 7
심장을 튼튼하게 하는 방법은 많이 알려져 있다. 유산소 운동을 꾸준히 하고 건강에 좋지 않은 지방을 제한하는 것 등이다.…
저녁 먹었는데도... 밤에 유독 출출한 이유
밤만 되면 냉장고 앞을 서성거리며 문 여닫기를 반복하는 사람들이 있다. 잠자리에 든 뒤에도 출출한 배를 채울 수 있는…
잘못하면 되레 병... 의사 추천 걷기 운동법
허리 꼿꼿이 편 채 걸어야 야외 운동하기에 좋은 계절이다. 요즘에는 많은 사람들이 집 근처 공원이나 야외 운동기구가…