웃지 마시고... 역동적인 코디네이션 동작
●김리나의 굿모닝 필라테스(72) 필라테스에는 복잡한 동작들이 꽤 많다. 초급 동작의 경우는 단순하지만 중급과 고급 동작으로 넘어갈수록 팔과…
운동
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“쉽네, 쉬워” 감기 안 걸리는 비결 3가지
바깥 공기 쐬며 산책하고... 겨울만 되면 감기에 걸려 영락없이 코를 훌쩍거리는 사람이 있는가 하면 감기에 잘 걸리지…
단백질은 필수... 뱃살 빼주는 식품 4가지
뱃살을 빼는데 도움이 되는 음식이나 운동 얘기는 귀가 따갑게 들었을 것이다. 여기에 수면 시간, 스트레스 조절도 빠지지 않는다.…
손끝에서 발끝까지.... 전신 근력운동
●김현진의 굿나잇 요가(70) 최근 실내에서 아이와 대부분의 시간을 보내는 필자의 경우, 몸이 뻐근해지면 틈틈이 스트레칭으로 피로를 풀고…
멀리 갈 것 없이.... 집에서 뱃살 빼는 법 4가지
뱃살을 빼겠다고 비싼 헬스클럽 회원권을 구입해도 거리가 멀면 효과를 내기 어렵다. 비용이나 거리 부담 없이 몸을 움직이는…
‘인류의 재앙’ 당뇨병... 당신은 안전한가?
14일은 ‘세계 당뇨병의 날’이다. 당뇨병 환자가 가장 조심해야 하는 것은 합병증이다. 실명의 원인이 되는 당뇨병성 망막병증이나 콩팥(신장)의…
몸을 따뜻하게 해주는 슈퍼푸드 4가지
면역체계도 강화시켜 기온이 떨어진다고 해서 마카로니와 치즈, 크림수프로 배를 따뜻하게 할 생각은 하지 마라. 대신 각종 영양소와 항산화제…
“성인 남성 3명중 2명이 비만 또는 과체중”
우리나라 성인 남성 3명 중 2명이 과체중 또는 비만인 것으로 나타났다. 복부비만의 경우 연령이 높아짐에 따라 증가하는…
하루 6시간만 서 있어도 비만 위험 감소
과체중이나 비만체형을 갖고 있다면 서있는 시간이 너무 적을 확률이 있다. 하루 24시간의 4분의1만 서서 보내면 비만…
다리 튼튼한 사람, 두뇌도 튼튼하다
킹스칼리지런던 연구팀 발표 다리가 튼튼하면 나이가 들어가면서도 뇌 기능을 건강하게 유지하는 데 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 영국 킹스칼리지런던…