트레이너들이 싫어하는 ‘헬스장 변명’ 4가지
새벽같이 일어나 식구들 밥을 챙기고 만원 지하철에 끼인 채 직장으로 향한다. 바쁜 업무를 마치고 집으로 돌아오면 설거지와…
운동
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아이들, 활발히 뛰놀아야 머리도 좋아진다
꾸준히 운동해야 뇌 건강 아이들이 방에 앉아서 TV나 컴퓨터를 하는 대신 꾸준하게 운동을 하면 사고력과 계획성이 높아지고…
바나나...다이어트와 건강에 좋은 이유 7
혈압 낮추고 경기력 높여 미국인 한사람이 1년에 평균 10㎏의 바나나를 먹는다는 통계가 있다. 하지만 이 간편한 과일이 건강에…
술 좋아하는 당신, 고관절 괴사증 조심
중소기업체를 운영하는 이모씨(54)는 평소 2주에 한번 꼴로 회식 자리를 갖는다. 본인도 애주가이고 직원들도 술을 즐겨 마시는 편이라…
흘러가는 세월... 성공적으로 나이 드는 법 8
낮잠 피하고 걱정 줄이고 벌써 9월이다. 세월이 빨리 가지만 그만큼 인간의 수명도 늘어나고 있다. 하지만 이제는 오래…
내 몸을 별과 같이... 등과 엉덩이가 ‘탄탄’
●김리나의 굿모닝 필라테스(65) 운동의 원리 중에 ‘가역성의 원리’ 라는 것이 있다. 운동을 어느 정도 반복하면 신체는 적응하며…
치매 노인 위한 ‘알츠 존’ 1000개 설치 필요
고령화로 뇌기능과 근력이 함께 저하되면서 치매와 낙상으로 인한 의료비 지출이 노인의료비의 급상승을 주도하고 있다. 이 때문에 노인의 뇌기능과…
요란 떨지 않고... 쉽고 빠르게 살 빼는 법 8
일상생활 중에 쉽고 빠르게 살을 뺄 순 없을까? 다이어트에 관심있는 사람들이라면 누구나 이런 생각을 할 것이다. 기한을 정해놓고…
내가 웬 게걸? 수면부족 뜻밖의 증상 5가지
눈물 잘 나고 집중력 떨어지고 연구에 따르면 잠을 적게 자는 사람들은 심장 건강이 나쁘고 비만을 불러올 수도 있다.…
지구력엔 커피... 운동을 돕는 식품 5가지
에너지 향상, 근육 재건 얼마나 잠을 잘 잤느냐와 수분을 잘 섭취했느냐 등의 여부에 따라 운동 효과가 달라질 수…