활력 되찾자…신진대사 증진 식사법 5
더 건강하게, 활기차게 살려면 어떻게 해야 할까. 몸의 신진대사를 촉진시키는 방법이 있다. 신진대사란 생물체가 생존과 성장을 위하여 기본적으로…
운동
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활성산소 퇴치하는 컬러 푸드 5
유해산소로도 불리는 활성산소는 쉽게 말하면 ‘찌꺼기 산소’다. 사람이 받아들인 산소의 대부분은 에너지를 만드는데 쓰인다. 이때 빠져나간 1~2% 정도의…
이갈이 습관, 두통 유발한다
술을 과하게 마셨거나 업무 스트레스가 크면 두통이 생긴다. 현대인에게 매우 흔한 두통 원인이다. 두통이 자주 발생하면 만성 두통으로…
면역 파괴하는 6가지
면역 체계는 외적 위협과 내적 장애에 대한 신체 반응을 조절하는 메커니즘을 말한다. 이런 면역 체계가 무너지면 각종 질병이…
휴가 끝 외롭고 뒤숭숭한 마음 극복하려면?
여름휴가도 이제 막바지로 치닫고 있네요. 연휴동안은 즐거웠지만 몸과 마음에 남은 여독은 짐입니다. 다시 현실로 돌아왔다는 허탈감이 마음을…
고지혈증 예방에 좋은 먹거리 5
지난해 고지혈증으로 진료를 받은 환자는 177만 명으로 해마다 9.7%씩 증가하고 있는 것으로 나타났다. 국민건강보험공단이 집계한 고지혈증 진료 추이를…
쉬어도 쉬어도 피곤하다면...만성피로증후군?
자도 피곤, 쉬어도 피곤하다는 사람들이 있다. 실컷 자고 충분히 휴식을 취해도 회복이 잘 안 되는 피로가 있다는 것이다.…
족저근막, 무지외반…발이 왜?
맞지 않는 신발 등 여러 가지 이유로 발이 장기간 자극을 받으면 발 모양이 휘어지거나 발톱이 살을 파고드는 등…
허벅지 탄탄하면 덜 피로하다
허벅지 근육은 인체 근육 가운데 가장 크고, 근육량이 지방과 당분 대사에 영향을 끼친다. 허벅지 근력이 강한 사람은 체력과…
오래 앉아 있으면 심장에 지방 쌓여
앉아 있는 시간이 많으면 심장에 지방이 쌓여 심장 기능이 떨어질 수 있는 것으로 나타났다. 이는 미국 캘리포니아 대학교…