박용우 박사 해독다이어트로 ‘대박 행진’
MBC ‘글로벌 홈스테이 집으로,’ MBN ‘황금알’ 등에 출연하며 ‘국민 주치의’로 인기를 끌고 있는 박용우 리셋클리닉 원장이 자신이…
심장
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일상생활에서 칼로리를 태우는 놀라운 방법
매운 음식 먹기·가구 정돈 등도 달리기나 자전거타기, 수영, 등산 등의 운동을 하면 체중이 줄고, 몸매를 알맞게 유지할…
수박, 혈압 낮추고 심장 부담 덜어준다
수박이 혈압을 낮추는 효과가 있다는 연구결과가 나왔다. 미국 플로리다 주립대학교 연구팀이 고혈압으로 고통받는 13명의 중년 남성과 여성을 상대로…
“당신의 밤을 편안하게” 수면 도움 식품 10
음식으로 불면증을 단숨에 해결할 수는 없다. 불면증에서 벗어나기 위한 기본적인 수면 위생을 잘 지키고, 수면제를 찾기 전에 잠을…
술 한잔 수면에 도움? 잠에 대한 오해와 진실
잠이 안 올 때 술을 한잔 마시면 도움이 된다고 믿는 사람들이 있다. 과연 그럴까? '잠이 보약'이라는 말이 있다.…
따로 시간 낼 필요 없이... 일상의 틈틈 운동법
모든 운동이 스판덱스 소재의 운동복을 입고 땀을 뻘뻘 흘려야만 효과가 나타나는 것은 아니다. 평소보다 움직이고 걷는 시간만…
‘침묵의 살인자’ 고혈압 낮춰주는 식품 7
칼슘·칼륨·마그네슘 등 풍부 고혈압은 ‘침묵의 살인자’로 불린다. 그 이유는 혈압이 심각한 수준까지 올라가도 증상을 못 느끼는 경우가…
효과 절정 고강도 운동, 중간휴식 몇분이 적절?
산책하듯 천천히 오랫동안 걷는 운동보다 강도 높은 운동을 짧고 굵게 끝내는 방법을 선호하는 사람들이 늘어나고 있다. 고강도…
걷기와 달리기, 나에겐 어느 쪽이 더 좋을까
각종 질병 위험 크게 줄어 걷기 운동은 신체와 미용, 건강을 위해 할 수 있는 최고의 것 중…
아무리 운동해도 근육 안 붙는 5가지 이유
무게·동작 등에 문제 있으면... 유산소운동은 트레드밀이나 실내자전거를 타는 것보다 인근 공원에서 달리는 것이 보다 효과적이다. 반면 근육운동은…