골다공증 없는 노년을 위해…중년 때 뼈 건강 관리법
뼈를 건강하게 유지하는 것은 중요하다. 우리 몸은 총 206개의 뼈로 구성돼 있는데 모든 뼈가 몸을 지탱하고 활동하는데 도움이…
비타민
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의과학자들이 인정한 암 예방 식품 4가지
암은 우리나라 국민의 사망 원인 중 수위를 차지하고 있다. 이런 암을 막는 데 도움이 되는 식품에는 어떤 게…
“하얀 속껍질도 드세요” 수박이 필요한 사람들 5
후덥지근한 날씨가 이어지면서 시원한 수박이 생각나는 시기이다. 여름철 대표과일 수박은 달콤한 맛과 풍부한 수분으로 갈증 해소에 그만이다. 하지만 수박은…
양치질 잘하고…치아에 좋은 식품 7가지
양치를 열심히 하는 것은 치아를 건강하게 유지하는 데 중요하다. 그런데 양치질과 함께 치아를 건강하게 하는 다른 방법은 없을까.…
“건져내지 마세요” 음식에 파를 넣는 뜻밖의 이유 5
어렸을 적 콩나물 국 속의 파(대파)를 모두 건져내면 할머니께서 “몸에 좋은 것인데...”라며 언짢아하셨다. 요즘도 우리 아이들은 파를 그다지…
“요즘은 근력운동이 대세” 단백질 식품, 무엇을 먹을까?
코로나19로 홈트(홈 트레이닝)가 대세다. 층간 소음을 걱정해 두터운 방석 위에서 제자리 뛰기를 하는 사람도 있다. 충분한 스트레칭과 함께 유산소,…
장마, 더위에 정신이 흐릿…뇌 건강에 좋은 식사법
후덥지근하고 습한 장마와 폭염이 전국을 강타하고 있다. 이런 여름 날씨는 평소보다 두뇌 회전을 느리게 만든다. 뇌가 흐릿해지면 머리가…
자주 먹어야 할 천연 항산화 식품 5
산소는 사람의 호흡과 동식물의 생활에 없어서는 안 되는 기체다. 이런 산소는 두 얼굴을 갖고 있다. 사람이 살아가는 데…
피스타치오, 건강식단에 포함하면 다이어트에 도움 (연구)
피스타치오를 규칙적으로 먹으면 단 음식에 대한 소비가 줄고, 혈압 감소와 체중 감량 등에 도움이 될 수 있다는 연구가…
“위염에만 좋다?” 양배추가 필요한 사람들 5
양배추는 암 환자 식단에 빠지지 않는 식품이다. 병원의 임상영양사들이 면역력이 약해진 암 환자의 식사로 권하는 음식이니 그 효능을…