유방암에 좋은 음식, 나쁜 음식
유방암을 예방하거나 치료하는 특별한 음식이 있는 건 아니지만, 분명히 좋은 음식을 먹는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 유리하다.…
미네랄
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신체 성능 높이는 마그네슘, 어떻게 보충할까
단백질, 비타민 C, 비타민 D, 오메가-3 지방산의 공통점은 많은 사람들이 반드시 섭취해야 하는 영양소로 인식하고 있다는 점이다. 그런데…
비만 원인 설탕, 현명하게 먹는 법 3가지
설탕은 우리 몸에 필요한 에너지원이다. 무작정 피해서는 안되는 물질이다. 하지만 ‘과하면 체한다’라는 말이 있듯이 설탕을 과다 섭취하면 몸에서…
철쭉은 절대 안 돼...식용할 수 있는 꽃들
최근 웰빙(참살이)에 대한 관심이 높아지면서 꽃을 이용해 비빔밥, 쌈밥, 샐러드, 샌드위치, 튀김 등 다양한 형태의 꽃 요리가 개발되고…
해독 효과로 간 기능 높이는 식품 5
피로가 누적되고 음주가 잦아지면 ‘침묵의 장기’인 간은 점차 지쳐간다. 과음 등으로 간에 쌓인 독성 성분은 만병의 근원이 될…
당뇨 환자에게 좋은 음식 VS 나쁜 음식
건강한 사람도 균형 잡힌 식사를 해야 하지만 당뇨병이 있는 사람이라면 더욱 조심해야 한다. 당뇨병 환자에게 도움이 되는 음식과…
혈압 조절하는 칼륨 부족 "여성이 남성보다 심각"
칼륨은 혈압 조절을 돕는 미네랄로 알려져 있다. 고혈압이나 비만을 유발하는 나트륨 과다 섭취도 채소 등 칼륨 식품을 많이…
곤충도 건강식품 "단백질-불포화지방산 많아"
중국, 태국 등 동남아시아권으로 여행을 가면 길거리에서 흔히 볼 수 있는 것이 곤충식품이다. 메뚜기, 귀뚜라미 등을 튀겨 파는…
운동 전에 먹으면 좋은 음식 6가지
배가 고픈 채로 운동을 하러 헬스장이나 체육관에 간 적이 있는가. 운동을 강도 높게 할 수 없을 뿐만 아니라…
영양소 풍부한 봄나물...잘못 먹으면 ‘독’
봄이 되면 몸의 신진대사가 활발해지면서 각종 영양분도 많이 필요로 하게 된다. 비타민이나 무기질은 평소보다 최고 10배까지 필요량이 늘어난다는…