운동 중 이온 음료, 어떻게 마시면 좋을까?
운동 전후 최고의 음료는 물이다. 다만 요즘같이 더울 때 고강도 운동을 한다면 탈수와 근육 경련을 예방하기 위해 이온…
물
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'입 냄새'를 즉시 퇴치하는 식품 8가지
세균 없애고 잇몸병 예방 입 냄새는 왜 나는 것일까. 우리는 오래전부터 위 혹은 장에 문제가 있으면 입…
정신건강 개선하는 손쉬운 방법 5
팬데믹은 정신 건강에 엄청난 영향을 끼쳤다. 코로나 바이러스가 위세를 떨치면서 외로움을 느끼고 고립돼 단절감을 느끼는 사람들이 급증했다.…
가글하면 스트레스 날아간다?
미국 의사가 소셜 미디어 틱톡(tictok)에 올린 '스트레스 순식간에 날리는 법'이 화제다. 동영상을 올린 이는 현직 의사 카란 라지.…
하루 8잔 필수? '수분 보충'에 대한 오해 5가지
더위로 부족해진 체내 수분을 채우는 방법은 간단하다. 물만 충분히 마시면 된다. 이처럼 수분보충은 단순한 것 같으면서도 잘못 알려진 상식들이 있다. 미국…
운동 전후 수분 섭취 실수 6
수분 공급은 언제나 중요하다. 특히 운동할 때는 그렇다. 운동 전, 운동 중, 운동 후, 특히 땀을 많이 흘렸을…
건강을 지키려면 꼭 피해야 할 4가지
주말에 시간이 나면 테니스를 즐긴다. 테니스 코트에 가면 이제 동호인들 중 나이가 많은 그룹에 속한다. 테니스는 운동 중에서…
뇌기능과 생산성 높여주는 슈퍼푸드 8가지
오메가-3, 폴리페놀 등 풍부 먹는 음식이 우리의 뇌와 동기 부여에 뚜렷한 영향을 줄 수 있다는 사실을 알고…
밤새 떠놓은 물, 아침에 마셔도 될까?
아침에 일어나자마자 공복에 마시는 물 한 잔은 갈증 해소, 노폐물 배출, 신진대사 활성화 등에 도움이 된다. 이로 인해…
소화가 잘 되는 음식 vs 안되는 음식
위산역류, 설사 방지 우리의 장을 깨끗하게 하는 음식들이 있다. 그런 음식들은 체중을 유지하게 해주고, 위산 역류나 설사를 일으키지 않는다. 소화는 음식이…