요요 없이 살 빼려면 ‘이것’을 먹어야
완두콩, 병아리콩, 렌틸콩 같은 콩과 식물을 먹으면 체중이 줄어든다는 최신 논문이 보고됐다. 콩과 식물과 관련된 임상시험 21건의…
다이어트
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뱃살 안 찌려면 밤 11시 이전엔 잠 자리에
살이 찌는 것과 수면시간은 밀접한 관계가 있다. 잠이 부족하면 식욕 호르몬인 그렐린의 분비가 늘고, 식욕억제 호르몬인 렙틴의…
먹어도 먹어도 배고픈 이유와 해결법
‘다이어트’를 떠올리면 ‘식이조절’이 먼저 생각나지만, 현실은 녹록지 않다. 음식을 덜 먹겠다는 강한 의지도 갑자기 찾아오는 배고픔 앞에선…
옥시토신 스프레이로 비만 해결 시대 오나
옥시토신 스프레이가 과체중이나 비만인 사람이 충동적으로 음식물을 섭취하는 행동을 막는다는 연구결과가 나왔다. 힘든 다이어트 과정 없이 스프레이로…
머리털-손톱 갈라질 때 신경 써야 할 식품 4
피부와 마찬가지로 머리카락과 손톱도 먹는 음식에 영향을 받는다. 영양을 제대로 공급하지 않으면 둘 다 잘 부서지고 건조해지기…
심장질환 예측, 허리둘레로 판단한다
배불뚝이인 당뇨병 환자라면 심장질환에 더욱 주의해야겠다. 체질량지수보다 허리둘레가 당뇨병 환자의 심장질환 발생 위험을 가늠할 수 있는 더욱 강력한…
알고보면 건강에 좋은 음식 3가지
그동안 건강에 좋지 않다고 알려진 음식이 최근 여러 연구를 통해 '누명'을 벗게 됐다. 오히려 우리 건강에 더욱 도움된다는…
살 빼기 쉬운 나이는 25세, “자신감이 관건”
다이어트를 하기 쉬운 연령대가 따로 있을까? 영국의 한 다이어트 사이트 조사에 따르면, 25세의 여성이 체중 감량을 하기에 가장…
날도 풀렸는데... 당신이 여전히 추운 이유
일반적으로 추위는 남성보다 여성이 많이 탄다. 평균 체지방률이 남성보다 높음에도 불구하고, 왜 여성이 더 추위를 많이 타는…
당신의 몸매는? 여성 체형 따른 맞춤 운동
전문가들은 “여성들이 다이어트에 성공하기 위해서는 자신의 체형을 파악하고 이에 맞는 운동을 하는 게 좋다”고 말한다. 영국 일간…