나른한 봄!…신진대사 촉진 방법 6
좀 더 활기차게 건강하게 살려면 어떻게 해야 할까. 몸의 신진대사를 촉진시키는 방법이 있다. 신진대사란 생물체가 생존과 성장을 위하여…
근력
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종아리 혈관 도드라진 하지정맥류..등산 가능할까
산자락마다 봄꽃이 한창이다. 들뜬 마음에 서둘러 산행 장비를 챙겨 등산로에 도착했지만 까마득한 봉우리를 오직 두 다리에 의지해 오를 것을…
꽃샘바람 ‘솔솔’… 운동 때 이것 꼭!
꽃샘추위를 몰고 온 꽃샘바람, 오늘도 파란 하늘을 선물한다. 아침 최저 영하4도~영상5도, 낮 최고 11~16도로 어제보다 수은주 약간 오르지만…
어깨 통증, 참고 견뎌서는 안 되는 이유
봄철을 맞아 활동량이 많아지면서 우리 몸 여기저기 관절의 통증을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 특히 중장년층에서는 어깨 통증을 빼놓을…
수험생에게 아침 중거리 달리기가 좋은 이유
수험생이라면 공부하는 시간뿐만이 아니라 적절한 휴식과 운동 또한 중요하다. 정기적인 유산소 운동은 기분 조절과 기억력 및 집중력에 긍정적인…
나이 들면서 뼈 건강 지키는 방법 5
뼈는 사람의 골격을 이루는, 가장 단단한 조직으로 다량의 뼈 바탕질을 가지고 있다. 뼈 바탕질은 교원섬유를 포함하는 유기질 성분이…
여성도 꼭 근력운동 해야 하는 이유 5
대부분의 여성들은 다이어트 등을 할 때 유산소 운동에만 전념을 한다. 걷고, 뛰고, 달리는 등의 유산소 운동을 하면 심장…
봄철 운동, 어깨 부상 없이 잘 하려면…
봄의 시작인 3월은 본격적으로 기온이 상승하면서 겨울보다 활동량이 늘어나기에 어깨 질환에 대해 주의가 필요하다. 실제로 건강보험심사평가원에 따르면, 2018년…
가족이 함께 운동하면 좋은 점은?
전국 대체로 맑다가 비나 눈이 온다는 기상청 예보. 미세먼지는 ‘보통’ 수준. 아침 최저 영하5도~영상2도로 어제보다 5도 정도 춥고,…