코로나19, 조깅해도 괜찮을까?
국내에서 코로나19 첫 환자가 발생한 지 두 달이 다 돼 간다. 외출을 최소화한 생활 탓에 심리적으로도, 신체적으로도 답답하다.…
근력
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근력 운동할 때 좋은 식물성 식품 7
근육 형성을 위해 근력운동을 하는 사람의 식단에 꼭 들어가는 것은 닭 가슴살 등 단백질이 풍부한 고기다. 단백질은 근육을…
체중 좀 늘었다고 해서는 안 되는 5가지
대부분의 여성들은 체중이 늘면 당황하기 쉽다. 그래서 살을 빼기 위해 특단의 조치를 취하는 경우가 많다. 하지만 이러다보면 오히려…
꽃샘추위에 큰 일교차... 건강 위해선?
전국이 대체로 맑겠고, 잎샘추위 꽃샘추위 여전하겠다. 경기 북부와 영서지방 북부는 밤에 이슬비 내리겠고 서울과 경기 남부, 영서지방 남부에도…
시금치, 고구마…칼륨 식품의 건강 효능
칼륨은 신체 기능을 유지하는 데 꼭 필요한 성분 중 하나다. 필수 전해질로 꼽히는 칼륨은 몸속 세포와 조직, 기관들이…
허리디스크, 수술 없이 개선하는 비수술 치료법 3
허리디스크가 생겼을 땐 수술을 해야 하나 걱정하게 되는데, 수술 없이도 통증을 조절하고 기능을 향상시킬 수 있다. 허리 디스크는…
술 마시는 3,40대, 고관절 질환 요주의
고관절(엉덩 관절)은 오른쪽과 왼쪽의 골반과 넙다리뼈가 연결되는 관절을 말한다. 고관절은 상체의 하중을 분산시키는 역할로 보행 시에는 체중의 약…
운동 초보자에게 좋은 근력운동 3가지
근육에 일정한 과부하(무게)를 주는 운동이 바로 근력운동이다. 점차 무게를 늘려 가면 근육의 힘인 근력이 강화된다. 근육이 힘을 내는데…
감염병에 취약한데... 만성질환자는 어떻게 생활할까?
평소 당뇨병, 심뇌혈관질환 등을 앓고 있는 사람은 코로나19(신종코로나)를 비롯한 감염병에 취약하다. 이는 당연한 얘기다. 만성 질환(치료에 오랜 시간을…
허리디스크 환자 75~80%는 비수술적 치료로 호전 가능
우리가 일반적으로 흔히 알고 있는 허리디스크의 의학적 명칭은 ‘요추간판 탈출증’이다. 척추뼈와 척추뼈 사이에는 쿠션 역할을 하는 추간판(디스크)이 존재하는데,…