걷고, 런지하고…뱃살 없애는 3주 운동법
걷기 운동은 에너지를 북돋우고 지방을 태우고 심장을 강화한다. 15분만 걸어도 혈당 수치 조절과 제2형 당뇨병 위험을 감소시키는데 도움이…
근력
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유산소-무산소 운동 같이 할까? 따로 할까?
운동은 크게 두 가지 유형으로 나뉜다. 유산소운동과 무산소운동. 유산소운동은 걷고 뛰는 형태의 운동이고, 무산소운동은 보통 '근력운동'이라 불리는 형태의…
당뇨병 대란.. 전 단계만 950만명, "식사 후 꼭 걸으세요"
'당뇨병 대란' 시대다. 20대 환자도 크게 느는 등 나이를 가리지 않고 발병하고 있다. 5년 동안 당뇨병 진료를 받은…
가슴이 답답? 소화불량 아닌데.. “근력운동 피하세요”
코로나19로 인해 활동량이 줄면서 운동으로 체중조절을 하려는 사람이 늘고 있다. 운동은 건강에 좋지만 종류와 강도에 따라 몸에 부담이…
맛있는 치킨의 유혹.. 뜻밖의 건강효과 5가지
출출할 때 치킨의 ‘유혹’을 떨치기 어렵다. 코로나19로 집에 있는 시간이 길어지면서 배달 음식이 늘고 있다고 한다. 여기에 치킨이…
걷기, 근력운동 병행해야.. 살빼기, 근육강화법 5
걷기는 쉽고 안전한 신체활동이지만 운동효과가 다소 떨어질 수 있다. 빠르게 걷거나 비탈길, 산길을 올라야 근육 강화에 도움이 된다.…
폐를 튼튼하게 만드는 조언 4
미국의 호흡기 내과 전문의 아난드 이야르 박사는 중환자실의 코로나 19 환자들을 치료하면서 폐의 중요성을 새삼 절감하게 되었다. 어떻게…
등산이 독이 되는 경우 5가지
많은 사람들이 건강을 위해 산을 오른다. 맑은 공기를 마시며 심폐기능과 근력을 단련하는 건강효과가 뛰어나기 때문이다. 요즘은 단풍철이라 등산의…
고등어찜 + 운동.. 두뇌 활성화 등 건강효과 5가지
등푸른 생선의 대표격인 고등어는 가을과 초겨울에 잡히는 것이 맛이 좋고 영양분도 가장 많다. 고등어가 추운 겨울을 나기 위해…
무릎에 인공관절 넣는 수술⋯재활 치료가 도움
무릎 관절 연골이 닳아 없어지면 움직일 때마다 심한 통증이 발생하는데 제때 치료하지 않으면 뼈와 인대가 손상되거나 변형된다. 보존적…