뼈에 좋은 영양소 제공하는 식품 5
뼈는 평생 동안 우리 몸을 지탱하는 시스템이다. 따라서 뼈를 튼튼하게 유지하는 것이야말로 무엇보다 중요하다. 뼈는 비활성화 조직인 것처럼…
골다공증
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무리하게 운동하다 “뚝”…척추 질환 예방법
평소 건강한 체력을 자랑했던 20대 남성 A씨는 피트니스센터에서 운동을 하던 중 120㎏ 무게의 역기를 들어 올리려다 이를 감당하지…
등산이 독이 되는 경우... 중년들은 왜 위험에 빠지나
등산의 계절이다. 날씨가 선선해지면서 산을 찾는 사람들이 크게 늘고 있다. 등산의 건강 효과는 참 많다. 맑은 공기를 마시며 산을…
가을 자외선 무조건 피해야 하나?
맑고 파란 하늘에 조각구름 떠다니는 청명한 날씨. 아침 최저 13~20도, 낮 최고 24~30도로 일교차 크겠다. 기상청에 따르면 식중독지수는…
칼슘 많은 음식 과식하면 뼈엔?
맑고 파란 하늘. 아침 최저 12~21도, 낮 최고 23~30도로 일교차 크고, 낮은 아직 덥다. 자외선 오후에 ‘나쁨’ 수준이므로…
가을로 가는 길목…면역력 높이는 먹거리 4
여름에서 가을로 가는 환절기다. 요즘 같은 시기에 면역력이 약한 사람은 각종 질병에 노출되기 쉽다. 평소 건강한 음식 섭취와…
걷기 운동으로 얻을 수 있는 건강 효과 6
걷기는 가장 안전하면서 건강에 효과적인 운동이다. 규칙적인 30분 걷기가 우리 몸에 불러올 수 있는 변화는 대단하다. ‘헬스라인닷컴’ 등의…
여성 울리는 골다공증…예방 위한 건강수칙 5
여성에게 위협적인 질환으로는 유방암, 심장병, 당뇨병 등이 꼽힌다. 하지만 이 보다 더 무서운 것이 있다. 바로 골다공증이다. 골다공증은…
유산소 운동만 해도 될까? 근력 운동을 꼭 해야 하는 이유
운동의 장점을 모르는 사람이 없을 것이다. 규칙적으로 운동을 하면 모든 원인에 의한 전체 사망률을 30% 가량 줄여준다. 암…
골다공증 막으려면…20~50까지 뼈 건강 관리법
병 없이 건강하게 살려면 균형 있는 식사, 정기적인 운동, 금주 등을 실천해야 한다. 하지만 나이가 들면서 호르몬과 세포에…