"완경된 女, 운동 전 '이 주스' 마셔라!"...중년 체력 쑥 올라간다
운동 전 비트주스를 마시면 완경(폐경) 후 여성의 운동 효과가 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 인디애나대 공중보건대학…
골격근
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건강한 성인, 짧은 단식은 수명에 도움
단식은 단 며칠만 해도 골격근이 파괴된다. 병이 있거나 나이가 많아 근육 손실이 많은 사람이라면 단식이 건강상 큰 문제가 될 수도…
근육 성장 촉진하는 단백질, 어떻게 작동할까?
운동을 하는 동안 우리는 근육을 건강하고 강하게 성장하도록 하는 근육 세포를 산소화시킨다. 이 과정을 세포의 비대, 즉 근육…
높은 혈중 지방, 예상보다 더 해로워
제2형 당뇨병과 비만할 경우 혈중 지방 수치의 증가는 기존에 예상했던 것보다 훨씬 해롭다는 연구 결과가 발표됐다. 대사성 질환을…
건강하게 오래 살려면… 운동? 신체활동?
신체활동과 운동은 다른 것일까? 세계 각국의 의학 연구기관들은 한결같이 건강하게 오래 살기 위해(건강수명) 신체활동을 늘리라고 한다. 의학적으로 …
비타민D 결핍, 근육 약화시킨다 (연구)
비타민 D가 부족하면 근육이 약해진다는 사실이 다시 한번 입증됐다. 호주 가반의학연구소(Garvan Institute of Medical Research) 앤드류 필프 박사팀은…
단백질, 몰아 먹는 것보다 3번 나눠 먹는 게 좋아
건강한 노후 생활을 보내려면 단백질은 어떻게 먹는 것이 좋을까? 단백질은 노화로 인한 골격근량 손실, 근육감소증을 예방하기 위해 꼭…