“몸 만들기 시작” 효과적인 봄철 운동법
등산·요가·걷기... 옷이 얇아지는 봄이 오면 사람들은 몸매 만들기에 조급해지기 마련이다. 그래서 처음부터 강도 높은 운동을 택하기 쉽다.…
자전거
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다이어트와 운동, 그리고 살빼기의 정석
날씬한 몸매 오래 유지하는 법 체중계의 숫자가 내려가는 것은 음식 섭취량이 중요한 역할을 한다. ‘비만과 관련 대사…
“10분에 100 kcal” 효력 만점 운동 5가지
실내자전거·라켓볼·농구도 가능 헬스장이나 체육관에 가지 않고 평소에 쉽게 살을 뺄 수 있는 방법은 없을까. ‘카부들 닷컴(Kaboodle.com)’에서 많은…
유방암 막으려면 콩 많이 먹고 운동을
발생 위험 23~31% 낮춰 유방암 억제에는 콩 섭취가 효과적이고 육류는 유방암 발생 위험을 증가시킨다는 연구결과가 나왔다. 한국유방암학회는…
운동 전에도 사과 한 개... 폐 건강에 좋아요
사과는 몸에 좋은 과일로 잘 알려져 있다. 변비와 고혈압, 동맥경화의 예방과 치료, 뇌졸중 예방 등 사과의 효능은…
마법에 걸린 여성, 이렇게 운동하세요
경련 감소시키고 짜증도 없애... 얼굴이 푸석해지고 뾰루지가 생기거나 경련이 일어나고 갑작스럽게 우울한 감정이 폭발하도록 만드는 월경 전…
운동 전 스트레칭, 알고 보니 “효과 별로”
강하게 할 때는 워밍업 필요 준비운동은 반드시 해야 하는 것일까. 헬스장에 가거나 운동을 하러 공원 등에 가면 늘…
나에게 맞는 매트리스는? 침대의 건강학
수면의 질 좌우 마라톤을 위해 러닝화를 구입한다면 장시간 달리기에 적합한 무게와 바닥두께를 가지고 있는지, 통기성은 괜찮은지 등을…
“가슴이 찡~” 이상화 하지정맥류 관심 폭발
‘금벅지’ 이상화 선수가 평소 하지정맥류를 앓고 있다는 소식이 전해지면서 하지정맥류에 대한 관심이 높아지고 있다. 일부 병원에는 하지정맥류에…
극강 허벅지 이상화, 영광 뒤엔 하지정맥류
폭발적 스타트 위해 근육량 늘리다... 이상화(서울시청)가 아시아 선수로는 처음으로 올림픽 스피드스케이팅에서 2연패를 이루며 ‘빙속 여제’에 등극했다. 이상화는 11일(현지시간)…