밥 먹다 물 마시면 덜 먹는다?…물 섭취 100g 늘 때 음식도 39g 증가
다이어트를 시작할 때 흔히 가장 먼저 시도하는 루틴 중 하나가 바로 ‘물 많이 마시기’다. 노폐물과 독소 배출에 효과는…
음식섭취량
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운동해도 물렁살이 그대로… 운동 효과 떨어뜨리는 뜻밖의 실수 5
똑같이 운동을 해도 누구는 근육이 탄탄하고, 누구는 물렁살이 그대로다. 아무리 운동을 열심히 해도 운동 효과가 없고 근육도 안…
절제, 조절… 건강한 식습관 만드는 방법
모든 영양소를 골고루 챙겨먹을 수는 없지만 건강한 식습관을 가진 사람들은 대체로 올바른 식습관을 유지하는 경향이 있다. 미국…
임신부 체중 증가 어디까지 괜찮을까
임신 직후 맹렬한 속도로 몸무게가 느는 여성이 있는가하면 천천히 조금씩 늘어나는 여성도 있다. 임신했을 때 체중이 증가하는 것은 당연한 일이지만,…
남성은 여름철에 음식을 15% 더 먹어야 한다고? 왜?
남성은 여름철에 햇볕을 쬐면 물질대사가 촉진되고, 음식 섭취량이 부쩍 늘어나는 것으로 나타났다. 미국 컬럼비아대, 독일 당뇨병∙비만연구소, 이스라엘…
변비 걱정 끝, 배변력 키워주는 습관 4가지
규칙적이고 원활한 배변은 삶의 질에 영향을 미친다. 불규칙한 식사와 적은 물 섭취, 운동 부족 등 좋지 못한 습관들이 일상에…
술 끊으면 나타나는 좋은 현상 4가지
술을 끊는다는 것은 어려운 일이다. 하지만 여러 가지 건강에 좋은 효과를 생각하면 시도해볼만한 것이다. 미국 로스앤젤레스의 내과…
식단 말고… 다이어트 방해하는 숨은 장애는?
체중을 조절할 땐 운동, 음식 칼로리, 조리법, 섭취량 등 측정이 가능한 실체를 기준으로 진행한다. 그런데 눈에 보이지 않아 간과하기…
거의 매일 먹는 커피, 건강에 좋은 섭취량은?
건강과 관련된 정보가 넘치고 있다. 자주 먹는 음식에서부터 운동, 휴대폰 사용, TV시청에 이르기까지 건강에 영향을 미치는 요소들이…
후각 이상과 관련 있는 질병 4가지
향긋하고 좋은 냄새는 편안하고 안락한 기분을 일으키는 원동력이 된다. 하지만 늘 불쾌한 냄새가 난다고 느끼거나 아예 냄새를…