심근경색의 오해 5
추운 겨울에 자주 생기는 질환 가운데 하나가 심근경색이다. 정확한 병명은 '급성'이 붙어 급성 심근경색증이다. 심장 혈관(관상동맥)이 갑자기 막혀…
유산소
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나만의 맞춤 건강 전술 3가지
건강관리를 위해서는 보편적인 장기 전략이 중요하지만, 특정 목표에 따른 전술이 필요할 때도 있다. 바지 사이즈를 줄이거나, 우울한 기분을…
관절 망치는 나쁜 습관 4
노인들에게는 관절 통증이 흔하게 발생한다. 그런데 요즘은 40, 50대 혹은 그보다 젊은 나이에도 관절 문제로 병원을 찾는 사람들이…
그 드물다는 굳고 정한 갈매나무 근육!
왜 한국노인은 일본노인보다 ‘몸 나이(신체기능 나이)’가 3.7년이나 더 늙었을까. 운동을 한국노인이 일본노인보다 1.5배(한국노인 일주일 4.6일-296분, 일본노인 3.8일-200분)나 많이…
노인 건강, 살 빼고 근육 지켜야 (연구)
나이 든 사람이 건강을 지키려면 과도한 체중은 줄이되 근육은 유지해야 한다는 연구 결과가 나왔다. 미국 웨이크 포레스트 대학교…
시험 치기 전, 10분만 운동하라 (연구)
10분만 유산소 운동을 하면 정신적인 업무 수행 능력이 향상되는 것으로 확인됐다. 캐나다 웨스턴온타리오 대학교 연구진은 짧은 운동과 뇌의…
여성이 남성보다 운동에 더 적합 (연구)
신체 특성상 여성이 남성보다 유산소 운동에 더 적합한 것으로 나타났다. 이는 여성 신체의 산소 처리 능력이 더 효율적이기…
고혈압, 유산소 운동해야 막는다 (연구)
고혈압과 관련된 위험 인자에는 고혈압의 가족력, 음주, 흡연, 고령, 운동 부족, 비만, 짜게 먹는 식습관, 스트레스 등의 환경적,…
직장인, 뱃살 빼는 방법 5
먹는 양이 많아 칼로리 과잉 섭취 상태가 되면 뱃살이 늘어난다. 특히 회식이 잦은 직장인은 경력이 쌓일수록 소위 술…
덜덜덜 떨리는 겨울엔 어떤 운동을?
어제는 귓불이 시렸죠? 입에서 튀어나오는 말[言]이 얼지는 않았나요? 오늘은 수은주가 살짝 올라가서 어제보단 덜 추운 날씨. 그래도 눅져서 푹한 날씨와는…