직장서 실천 가능한 건강 향상법 5가지
걸으면서 전화 받고... 사무실에서 하루 종일 앉아서 시간을 보내는 것은 생산성은 조금 향상시킬 수 있을지 모르지만 건강에는 적이…
어깨
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손끝에서 발끝까지.... 전신 근력운동
●김현진의 굿나잇 요가(70) 최근 실내에서 아이와 대부분의 시간을 보내는 필자의 경우, 몸이 뻐근해지면 틈틈이 스트레칭으로 피로를 풀고…
모처럼 쎄게 운동하다... 박리성골연골염?
퇴행성관절염 유발할 수도 평소 활동량이 적은 사람이 무리하게 운동을 하거나 야외활동을 하게 되면 부상을 입을 위험이 커진다.…
뱃살을 확 뺄 수 있는 실내운동 3가지
복근 강화 위한 전신운동 축 처진 뱃살을 빼기 위해 가장 많이 하는 운동은 크런치다. 크런치는 복근강화운동의 하나로 윗몸일으키기와는…
주말 몰아서 운동하는 사람 ‘이 병’ 조심
바쁜 업무로 주말에 몰아서 운동을 하는 직장인 가운데 무릎 통증을 호소하는 사람이 많다. 어디 부딪친 적도 없는데 앉아있기만…
5분내 당신을 멋지게 바꿔줄 4가지 방법
당신이 갑자기 멋지게 보여야 할 일이 생기면 어떻게 할 것인가. 당신의 외모를 업그레이드 시키는 빠른 방법을 찾아야 할…
왜 자꾸 치마가... 당신도 체형 비대칭?
만성 통증으로 이어져 사무직에 종사하고 있는 정모씨(27)는 어느 날 문득 거울에 비친 자신의 양쪽 어깨의 높낮이가 다르다는…
‘두둑’.... 움직일 때마다 골반에서 소리가 나면
늘 다리를 꼬고 앉거나 양반다리를 하는 사람들 중에 의외의 질환을 겪는 사람이 있다. 부상 초기 골반에서 ‘두둑’…
뭉쳐있는 허리 하단, 시원하게 스트레칭
●김리나의 굿모닝 필라테스(70) 대부분 각자의 본업에 따라 앉아 있거나 서있는 고정된 자세를 유지해야 하는 경우가 많다. 사무직의…
복부 힘 기르면서 다리 라인을 아름답게
●김현진의 굿나잇 요가(68) 우리가 이미지를 통해 본 요가자세 중 한 다리로 서서 균형을 유지하는 자세는 볼 때마다…