언제 어디서나, 평생 할 수 있는 좋은 운동 7
피트니스 전문가들은 “건강을 위해 일생동안 꾸준히 할 수 있는 운동은 언제 어디서나 쉽게 할 수 있으며 효과가 큰…
어깨
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가슴 펴고 복부에 힘 불끈... 완전한 보트 자세
●김현진의 굿나잇 요가(74) 언젠가부터 현대인들의 대부분은 등을 펴는 자세나 스트레칭이 필수가 되어버렸다. 스마트폰과 pc를 오랫동안 사용하면서 ‘굽은…
신비, 전율... 움직이는 누드 속 ‘또 다른 실체’
●이재길의 누드여행(12) 사진과 사진과의 연속된 관계, 움직이는 누드 19세기 중후반은 시각예술의 황금기라고도 할 수 있다. 1839년 사진이…
견갑골을 V자 모양으로... 거북목 바로잡기
●김리나의 굿모닝 필라테스(75) A씨는 몇 주 전부터 부쩍 목이 뻐근하고 어깨도 무거워지는 증상을 느꼈다. 추운 날씨에 어깨를…
의자 붙잡고 몸통을 비틀면... 피로가 ‘싹~’
●김현진의 굿나잇 요가(73) 우리는 언제부터 앉아서 생활하는 것이 일상이 됐다. 일하거나 식사할 때는 물론 잠시 대기할 때도…
어디 부딪친 적도 없는데 무릎이 아픈 이유
허벅지 강화운동 해야 직장인은 괴롭다. 컴퓨터 모니터에 집중하다 보니 고개가 거북이처럼 앞으로 빠지게 돼 거북목증후군에 걸릴 위험이…
아무나 했다간 낭패... 안전한 견상자세
●김현진의 굿나잇 요가(72) 요가에서 상체를 깊게 열어주고 뒷모습을 스트레칭해주는 ‘견상자세’라는 자세가 있다. ‘요가 좀 해봤다’는 사람들은 모두…
“추운 하루 화끈하게 시작” 5분 워밍업
●김리나의 굿모닝 필라테스(73) 출근 전 5분의 지혜 오늘은 24절기 중 스무 번째 절기. 첫눈이 내린다고 하는 소설(小雪)이다.…
아무리 숨겨도... 거짓 알려주는 4가지
입 가리는 제스처 등 뭔가를 속이거나 숨기려 하는 사람들은 행동거지가 다르다. 세일즈맨이든 소개팅에서 만난 상대나 새로운 동료든…
젊은층 손발 저림 급증... 쉽게 보면 안 된다
목 디스크 환자 증가 사무직에 종사하고 있는 양모씨(37)는 얼마 전부터 팔과 손을 주무르는 습관이 생겼다. 업무를 하다가도…