낮잠을 보약으로 만들어주는 스트레칭 3가지
직장인들에게 점심시간의 짧은 낮잠은 그야말로 꿀맛이다. 피로 및 스트레스를 풀어주고 업무능률을 올리는 효과가 있다. 하지만 이는 바른 자세로…
어깨
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다치기 쉬운 '무릎' 단련시키는 운동 6가지
운동은 건강을 향상시킬 목적으로 한다. 하지만 잘못된 운동방식이나 과격한 운동은 오히려 근육과 인대 등이 다치는 원인이 된다. 운동을…
1시간 달리면 7시간 수명 연장 효과(연구)
1시간 동안 달리기 운동을 하면 7시간 정도의 수명 연장 효과가 있다는 연구결과가 나왔다. 달리기를 하는 사람은 그렇지 않은…
만성 스트레스 완화하는 방법 3가지
만성적인 스트레스가 있으면 육체와 정신의 건강에 심각한 악영향이 미친다. 하지만 스트레스를 일으키는 환경을 바꾸기는 쉽지 않다. 자신이 스트레스에…
꾸벅꾸벅 무거워지는 눈꺼풀, 어떻게?
완연한 봄기운이 기분을 좋게 만들기도 하지만 한편으론 점심 이후 쏟아지는 졸음 때문에 짜증이 밀려오기도 하죠. 오후만 되면 앞뒤…
"가급적 빨리 걸어라" 걷기법에 따라 체중감소 2배(연구)
걷는 방식에 따라 에너지 소비량이 2배 차이나며, 뛰지는 않지만 가능한 한 가장 빠르게 걷기가 체중 감량 등에 가장…
걷기 운동해도 살 잘 안 빠지는 이유 4
단 기간에 체중감량 효과를 얻으려면 걷기보단 달리기가 더 효과적이다. 그렇다고 걷기가 체중을 조절하는데 효과가 없는 것은 아니다. 걷기가…
임신 중반에 접어든 여성을 위한 운동 4
임신한 여성도 운동이 필요하다. 운동은 임신부 본인과 뱃속 태아 모두의 건강을 위해 반드시 필요하다. 격렬하고 위험한 신체활동은 피해야…
섭취 칼로리 높으면 관절은 피곤하다
몸무게가 많이 나가는 사람일수록 관절이 닳거나 찢어질 확률 또한 높아진다. 특히 관절염 환자 중에는 계단을 내려가거나 내리막길을 걷는…
봄철에 오십견 환자 증가하는 이유
포근한 봄에 접어들면서 오십견으로 병원을 찾는 환자가 많아지고 있다. 유착성 관절염으로 불리는 오십견은 어깨관절 속에 염증이 생겨 관절막이…