복부비만 개선하는 효과적인 방법
허리둘레는 전반적인 건강 상태를 나타내는 지표 중 하나다. 허리둘레가 남성 90㎝(35.4인치), 여성 85㎝(33.5인치)가 넘으면 복부비만으로 판정된다. 복부비만이면 건강의…
심장
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중년 건강은 근력이 원천...“손아귀 힘 세면 사망 위험 40% 감소"
최근 걷기, 수영 등 유산소 운동 뿐 아니라 근력 운동의 중요성이 강조되고 있다. 특히 중년 이상은 하루가 다르게…
잠 푹 자면…우울증, 불안증 ‘뚝’↓(연구)
건강을 위해서는 하루에 잠을 7시간 정도는 자야 한다. 그런데 이렇게 충분한 수면을 취하지 못하고 수면 부족 상태가 되면…
마스크는 필수품…폐 건강 지키는 법 6
대기오염이 심한 세상에서 살고 있는 현대인들은 폐 건강에 각별히 주의를 기울여야 한다. 이와 관련해 ‘액티브비트닷컴’이 미국폐협회(ALA)의 권장사항을 토대로…
끔찍한 미세발암먼지, 몸 지키기 위해선…
숨 막히고 가슴 답답한 날씨, 마스크 쓰고 나서야겠다. 위성사진에서 중국이 벌겋게 회오리치면서, 미세발암먼지 가득한 잿빛 하늬바람(西風) 징그럽게 불어온다.…
여성들도 힘껏 운동해야 하는 이유(연구)
달리기 등 고강도의 운동으로 단련된 중년 여성은 심장질환이나 암을 비롯해 여러 원인으로 사망할 위험이 크게 낮아지는 것으로 나타났다.…
겨울에 더 위험한 고혈압...혈압 올리는 대표 식품은 무엇일까?
혈압은 추울 때 크게 올라간다. 바깥 기온이 떨어지면 땀을 적게 흘리고 말초 혈관이 수축하여 피의 흐름을 방해하기 때문에…
나이 먹어도 ‘비건’ 유지 괜찮을까?
국내에서 채식 유행을 이끄는 주축은 아직 젊은 세대다. 채식은 건강상 이점이 많지만, 알과 생선은 물론 유제품까지 먹지 않는…
피곤함과 졸림의 차이
약식동원(藥食同源)이란 말을 금과옥조 삼아 음식으로 무병장수를 도모하는 이가 적지 않은 탐식의 시절이다. 그러나 전문가에 따르면 잠이 건강에 미치는…
사우나로 살 뺄 수 있나?
결론부터 말하자면 "없다". 미국 샌프란시스코의 심장병 전문의 리타 레드버그 박사는 사우나는 여러 장점이 있지만, 살 빼는 데는 큰…