더워도 운동 계속하려면… 운동 루틴 전략 4가지
기온이 높은 상태에서 운동을 하면 몸은 스트레스를 받는다. 고온과 운동 자체가 체온을 증가시키고 몸을 식히기 위해 신체는 더…
신체활동
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콧구멍을 번갈아 막고... 숨 더 잘 쉬는 과학적 방법
답답했던 마스크를 자유롭게 벗어도 되는 날들이 오면서 숨쉬기도 훨씬 편해졌다. 호흡은 살아있음을 의미하며 무의식적인 생존 행동이다. 단순히 들숨…
일상 속 다이어트, 니트(NEAT) 실천법
단순히 몸을 더 많이 움직이고 앉아 있는 시간을 줄이는 것만으로 건강이 좋아질 수 있다. 반대로 매일 운동을 꾸준히…
커피 장단점, 왜 이렇게 들쭉날쭉인가 했더니(연구)
커피는 전세계적으로 사람들이 가장 많이 마시는 음료 중 하나지만 그 이점과 단점에 대해서는 의견이 분분하다. 커피가 주는 즉각적인…
10대 초반 규칙적 '이것', 정서 안정 돕는다
어린이와 청소년 사이의 중간에 자리한 10대 초반 프리틴(preteen). 이들에게 규칙적 신체 활동이 정신 건강을 향상시키고 행동 장애에 도움을…
조기사망 위험 뚝…하루 빨리걷기 몇 분? (연구)
하루에 11분만 빠르게 걸어도 다양한 질병 위험을 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 모든 사람이 신체활동 권장 수준의 절반…
운동 안 하면 머리 나빠질까?
자주 앉거나 눕는 등 비활동적인 생활을 선호하는 사람은 기억력 및 사고력이 감퇴할 수 있다는 연구결과가 나왔다. 영국 스포츠·운동·건강연구소는…
건강 위해 아침밥 챙겨야 할까?
아침을 꼬박꼬박 챙겨 먹으면 체중감량에 도움이 되고 심장질환 발생 가능성이 줄어들며 머리가 좋아진다는 연구결과들이 있다. ‘미국임상영양학저널(American Journal of Clinical…
노인 건강에 치명상 골절상 피하는 법
인간의 생리적 기능은 30세까지 최고 수준을 유지한다. 그 이후 신체활동이 줄어들 경우 해마다 0.75~1%씩 감소하게 된다. 이런 생리적인 기능이 곧 체력이다. 노화에…
일상에서 가꾸는 장수 비결
생활습관을 건강하게 바꿔보려는 사람들은 일상을 바꿔야 한다. 미국 건강잡지 사이트 헬스닷컴이 건강한 일상 속 오래 살 수 있는 방법…