운동 후 손발이 붓는다면…증상 줄이는 방법 5
운동 후에 몸이 부풀어 오르는 ‘부종’이 생기는 경우가 있다. 운동을 한 뒤에 심각한 부종이 생겼다면 고혈압이나 심장질환 등이…
스트레칭
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이젠 달리기보다 줄넘기 해볼까?
팬데믹으로 인해 사람들이 모이는 헬스장에 가는 대신, 나홀로 체력을 다질 수 있는 손쉬운 방법을 찾는 사람들이 늘었다. 그…
"잠이 부족해"...수면결핍을 나타내는 신호들
하루 적정 수면 시간은 7~8시간이다. 하지만 6시간만 자도 개운함을 느끼는 사람이 있는가하면, 9시간을 자도 피곤하다고 생각하는 사람이 있다.…
살 빼면서 혈당 조절하는 생활습관 9가지
뱃살이 심상치 않으면 당뇨병 위험도 높아진다. 식사 후에는 혈당이 치솟는데, 앉거나 누워만 있으면 자신도 모르게 당뇨병 전 단계에…
비만은 치매 요인…살 빼는 생활습관 5
여러 연구에 따르면, 비만은 신체 건강에도 악영향을 미칩니다. 비만은 유방암, 대장암 등 암 발생에도 관련이 있습니다. 더불어 치매 위험을 크게 높이기도…
‘지끈 지끈’ 두통 없애는 간단한 방법 4
두통은 일생을 살면서 흔하게 겪는 머리의 아픔입니다. 두통에는 특별한 병 없이 나타나는 일차성 두통과 다른 병의 증상으로 나타나는…
코로나 누르며…운동 잘하는 방법 5
운동은 목표에 따라 방법과 강도가 달라집니다. 다이어트가 목적인 운동과 건강 유지가 목적인 운동은 다르다는 것이죠. 다이어트를 목적으로 하는…
면역력 올리고, 복부비만도 막는 방법 7
신종 코로나바이러스 감염증(코로나 19)이 발발하면서 면역력에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 면역력은 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘이죠. 면역력을 높이기 위해서는 음식, 생활습관…
올빼미족도 즐길만한 아침 운동 6가지
아침에 일찍 일어나는 건 정말 어려운 일이죠. 그렇다고 언제까지 커피와 에너지 드링크에 의존할 순 없잖아요. 늘 허리와 어깨가…
오래 앉아있었다면, 이 스트레칭 꼭 하세요
어깨와 목이 엄청 뻐근하죠? 사무직 업무를 보는 사람은 몸의 이곳저곳이 자주 결리고 뻐근해집니다. 오랜 시간 앉아있는 과정에서…