중년-노년의 건강 걱정.. "하체운동으로 어지럼증 대비"
요즘처럼 더운 날 앉았다 일어서면 어지럼을 느끼는 사람이 있다. 식사 직후, 술을 마신 후에도 잘 생긴다. 사실 일어날…
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벌써? 빨라지는 갱년기..“근력 운동으로 후유증 예방"
바쁘게 살다보면 나이를 잊는 경우가 있다. 불현듯 돌아보면 "벌써 중년?"을 실감한다. 여성은 몸의 변화로 '중년'을 쉽게 느낄 수…
중년 여성의 근육, 왜 중요할까.. "계단 오르세요"
건강하게 오래사는 '건강수명'을 누리기 위해서는 근육이 충분히 있어야 한다. 건강한 사람이라도 중년이 되면 근육이 매년 1%씩 감소할 수…
운동? 신체활동? 건강수명 위해 무엇을 할까
신체활동과 운동은 다른 것일까? 세계 각국의 의학 연구기관들은 한결같이 건강하게 오래 살기 위해(건강수명) 신체활동을 늘리라고 한다. 의학적으로 운동과…
종아리 근육은 건강의 디딤돌, 어떤 운동으로 단련할까
우리 몸의 종아리는 건강과 밀접한 관련이 있다. 종아리 근육은 다리로 내려간 혈액을 심장으로 올려줘 다시 몸 전체를 돌게 한다. 종아리…
매년 줄어드는 근육은 건강의 최대 적.. 어떤 운동이 좋을까
'근육'하면 울퉁불퉁 육체미가 연상되지만, 골격 뿐 아니라 심장이나 내장에도 있다. 생명 유지를 위해 심장이 뛰고 내장이 연동 운동을…
허벅지 근육이 '건강수명' 좌우한다, 어떤 운동을 할까?
요즘은 노인에게 인사할 때 "오래사세요~"라는 말보다 "건강하게 오래 사세요~"라는 말이 더 좋다. 100세를 살아도 오래 앓아 거동을 못한다면…
혼자 하는 운동, 트레이너 없이 '자세 교정'하려면?
서고 누울 공간만 있으면 집안에서도 얼마든지 운동할 수 있다. 최근에는 혼자 운동하는 홈트족을 위해 자세를 교정해주는 어플까지 등장했다.…
하체 운동이 왜 중요할까? “중노년 건강은 하체에서 출발”
중년 이후의 건강은 탄탄한 하체가 기본이다. 하체가 부실하면 당뇨병을 비롯해 성인병에 걸리기 쉽고 노년 낙상사고의 원인이 된다. 노인들이…
근력 운동이 왜 중요할까? "중노년 건강은 근육이 원천"
건강을 위해 걷기를 하는 사람이 많다. 걷기는 부상 위험 없이 안전하게 할 수 있는 운동이다. 하지만 뭔가 부족하다.…