다이어트에 도움 되는 음식 교환 5가지
날씬한 몸매를 가지려면 섭취 칼로리를 크게 줄여야 하는 등 엄청난 노력이 필요하다. 이 때문에 그동안 먹어오던 음식 중에 어떤…
섬유질
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하루 500칼로리 줄이는 5가지 규칙
다이어트를 할 때 영양소가 골고루 포함된 식사를 하면 굳이 칼로리(kcal)를 계산하지 않아도 살이 빠질 수 있다. 과하게 칼로리를…
섬유질이 몸에 좋은 이유…풍부한 식품 7
섬유질은 과일, 채소, 통곡물, 견과류, 콩류 등 식물성 식품에 주로 들어 있다. 그런데 섬유질이 풍부한 음식을 먹지 않는…
과식 막아주는 식욕억제 식품 6가지
체중 조절을 처음 시작할 때면 일단 식사량을 줄이는 경향이 있다. 하지만 하루 종일 시장기를 느끼는 것은 다이어트를 일주일…
우유와 바나나 조합 “뱃살-스트레스에 도움”
우유와 바나나는 서로 궁합이 잘 맞는 식품들이다. 아침에 우유와 바나나를 함께 먹으면 영영섭취는 물론 포만감을 줘 다이어트에도 효과적이다.…
'이것' 속 섬유질, 심혈관질환 위험 낮춘다 (연구)
모든 식이섬유가 동일한 효과를 내는 것은 아니다. 곡물에 든 섬유질은 심혈관 질환의 낮은 위험과 관련이 있지만 과일이나 채소…
칫솔 잘못 보관하면 ‘세균 막대기’ 된다
칫솔 잘못 보관하면 ‘세균 막대기’ 된다. 대부분의 직장인들은 점심식사 뒤 서랍이나 연필꽂이에서 칫솔을 꺼내고 양치질을 한 뒤 상쾌한…
달리기 열심히 해도 살 안 빠지는 이유 4
옷 차림이 점차 가벼워지는 봄이 성큼 다가왔다. 봄 여름을 대비해 날씬한 몸매를 목표로 몇 달 전부터 달리기를 시작했다.…
직장 스트레스가 유발하는 증상 5
직장인들은 대개 스트레스를 받는다. 하지만 이런 직장 스트레스가 만성적이라면 문제가 달라진다. 미국인 65%가 스트레스의 첫 번째 발생 장소로 직장을 꼽았으며, 80%는 일요일…
다이어트 돕는 먹을거리 6
다이어트를 처음 시작할 때는 일단 식사량을 줄이는 경향이 있다. 하지만 하루 종일 시장기를 느끼는 것은 다이어트를 일주일…